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    改变生活习惯训练大脑记忆力

    时间：2020-02-14 08:36:09 来源：千叶帆 本文已影响人

    　　最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系。小编把书中介绍的小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯。

            改变生活习惯训练大脑记忆力

    　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

    　　2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

    　　3、戴上耳机上下楼梯。

    　　4、放开嗓子大声朗读。

    　　5、到餐馆点没吃过的菜。

    　　6、左手端茶杯。

    　　7、听不同类型的歌。

    　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)

    　　9、在陌生的地方散步。

    　　10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。

    　　11、吃早餐。

    　　12、多咀嚼。

    　　13、每天快走20分钟。

    　　14、一天十次“手指操”。

    　　15、每季度学一项新运动。

    　　16、记录成功的事。

    　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

    　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

    　　19、站在对方的立场看问题。

    　　20、每周给自己半小时的无聊时间。

    　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。

    　　22、做个倾听者。

    　　23、每天找个时间专门背一些东西。

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