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    [超级记忆力训练：改变生活中的习惯]

    时间：2020-02-14 08:36:12 来源：千叶帆 本文已影响人

    　　最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系。小编把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯。

    　　一、唤醒身体

    　　1、闭上眼睛吃饭。

    　　2、用手指分辨硬币。

    　　3、戴上耳机上下楼梯。

    　　4、捏住鼻子喝咖啡。

    　　5、放开嗓子大声朗读。

    　　6、闻咖啡看鱼的图片。

    　　二、寻求脑刺激

    　　7、到餐馆点没吃过的菜。

    　　8、把自己的钱花掉。

    　　9、专门绕远路。

    　　10、用左手端茶杯。

    　　11、听不同类型的歌曲。

    　　12、每天睡觉6小时。

    　　三、积极锻炼左右脑

    　　13、去陌生的地方散步。

    　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。

    　　15、用直觉作决断。

    　　四、补充脑营养

    　　16、甜食让你变聪明。

    　　17、吃早餐能活化大脑。

    　　18、多咀嚼可以提高成绩。

    　　五、越运动脑子越好

    　　19、每天快走20分钟。

    　　20、多做“手指操”。

    　　21、尝试全新的运动。

    　　六、改善脑活性 激发灵感

    　　22、记住每次成功的感觉

    　　23、对自己说“肯定能行”

    　　24、写100自己喜欢的东西

    　　25、变换视角看问题

    　　26、一想到就说出来

    　　27、让脑偶尔无聊一下

    　　28、看从来不看的电视节目

    　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富

    　　30、做个倾听者十分科学。

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