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    印度瑜伽视频教程初级 [印度笑瑜伽]

    时间:2020-06-22 08:00:13 来源:千叶帆 本文已影响

      小编:笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。下面一起随小编来看看印度笑瑜伽是怎么样的吧。

      热身预备式

      林中步行

      笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林。

      首先步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。

    印度笑瑜伽

      进行式

      学习动物的表情

      在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。

      印度笑瑜伽一共包括24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

      结束式

      调整呼吸

      经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同样需要收式。

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