[普通高校男篮运动员体能素质分析]王哲林男篮之运动员

时间：2019-02-04 05:32:59 来源：千叶帆本文已影响人

　　摘要：结合篮球运动项目的特点和发展趋势，通过引用相关文献资料，着重剖析了篮球运动员的力量素质、弹跳素质、速度素质和灵敏素质训练，并对其训练方法进行了探讨，并在文章的结尾提出了中肯的建议。
　　关键词：篮球运动；素质训练；训练方法
　　
　　1. 前言
　　篮球运动是一项以投篮为目的，攻防速度多变的速度力量型、对抗性体能一技能类项目。篮球运动中，速度多变是灵魂、技术对抗是手段、身体对抗是基础、速度力量是保障，投篮得分是目的。因此说篮球运动不单纯是一项技能类运动项目，而是一项对身体素质有很高要求的技能和体能综合性运动项目。根据篮球是一项综合性运动项目的这一特征，我们不仅需要球员们应具有高超的技战术水平，而且还需要球员们具有良好的身体素质作为充分发挥技战术水平的前提与保证。本课题主要采用文献资料法、访问调工业大学篮球对身体素质训练进行验证性研究，初步探索适合湖南工业大学篮球队身体素质训练的方法，并试图通过对身体素质训练的优势的理论阐述，以强调其在高校篮球运动员的身体素质训练中的意义与作用，并对湖南工业大学篮球运动员身体素质训练的特点进行一些初步探讨，为教练员在篮球训练的实践中提供参考。
　　2. 研究对象与方法
　　2.1 研究对象
　　湖南工业大学男子篮球代表队，共13人。在测试前对每个队员按位置进行分配，分为后卫组、前锋组、中锋组。
　　2.2 研究方法
　　2.2.1 文献资料法通过因特网检索中国知网数据库和国内外书馆等网站查询，检索收集相关文章。
　　2.2.2 数理统计法采用SPSS11.5统计软件对所有的数据进行相关性检验，找出研究指标的差异。
　　3. 结果与分析
　　3.1 速度素质现状分析
　　速度是指单位时间内经过的距离叫速率，加上方向就是速度.描述物体在某一时刻运动快慢和方向的物理量。通过对湖南工业大学男子篮球队员的100M跑进行分组测试，测试次数为3次。最后取平均成绩进行数据分析。
　　从表1、2、3中可以看出，中锋组100M跑成绩最低，后卫组成绩略好，但是全队没有达到国家2级运动员标准。说明身高对速度有一定影响，主要是速度训练方法不够完善，需加强。
　　3.2 耐力素质训练现状分析
　　人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。通过对湖南工业大学男子篮球队员的5000M跑进行分组测试，测试次数1次，进行数据分析。
　　从表4、5、6中可以看出湖南工业大学男子篮球队整体的耐力素质比较差，尤其是中锋组，耐力是比赛后半段的关键，只有良好的耐力素质才能有好的保障，造成这种情况的出现是因为队员的重视程度不够高，对耐力训练产生排斥心理所导致的，教练员应找出相应办法解决这一问题。
　　3.3 力量素质训练现状分析
　　力量训练是不可或缺的一项专门性练习，拥有绝对力量的队员在场上对抗时可以用身体保持自己的平衡，还可以还好的挤开对方。可见力量训练的重要性。通过对湖南工业大学男子篮球队员的握推和全蹲进行分组测试，测试个人的最大力量。最后进行数据分析。
　　通过表7、8、9中可以看出，后卫的整体力量数据要低于前锋组和中锋组，而且整体数据差异很大，通过测试表明力量问题是制约比赛胜负的关键问题，队员身体力量差导致在比赛中无法与对手进行对抗，导致比赛失利，无法取得好的名次。
　　3.4 柔韧素质现状分析
　　柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
　　3.5 灵敏素质现状分析
　　灵敏素质训练是指在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、灵活地完成各种动作的能力。灵敏素质是一项综合性素质。灵敏素质有助于掌握攻防技、战术和提高实战应变能力。
　　4. 结论与建议
　　男篮运动员可根据其自身在场上的用力特点和自身情况进行有针对性的肌肉加压训练；Plyometric爆发力弹跳训练能使运动员提高把握肌肉随意收缩的能力；“递增负荷”训练适合周期缩短、赛季延长的比赛；“飞九宫”灵敏素质训练对提高篮球运动员的脚步灵活性和篮球意识将起到难以取代的作用。
　　
　　参考文献
　　[1]郝宇．NBA文化对我国中学生篮球爱好者的影响[D]．湖南师范大学，2010
　　[2]米靖，苗向军等．我国高水平篮球比赛负荷特征研究[J]．北京体育大学学报, 2008,(03)
　　[3] 郭宁．对全国大学生篮球联赛(CUBA)的探讨[J]．甘肃高师学报，2005 (05)

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