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    每逢佳节胖三斤,假期之后如何保持身体健康?

    时间:2022-08-19 15:40:06 来源:千叶帆 本文已影响


      春节小长假结束,不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体状态,那么假期之后该如何保持身体健康?专家建议,小长假后要按时吃三餐,但注意调整饮食结构。多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等富含纤维素的食品,同时对隔夜饭、隔夜饮品要慎重对待。节后疲劳是一种正常的生理现象,专家建议首先要承認它,在注意饮食的同时做适量运动,如散步、慢跑、跳舞等,这样不仅可以放松心情,适应忙碌的工作,对减掉“过年肥”也有帮助。
      此外,建议人们可根据自己的身体情况在睡前选择用热水泡脚,按摩脚心足趾。条件允许的话,还可尝试泡个热水澡,使人在精神、肌肉都放松的状态下,把体内部分代谢物排出,使身体消除疲劳。
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