广场舞的养生功能

时间：2022-08-21 14:15:06 来源：千叶帆本文已影响人

　　近年来，广场舞风靡我国大江南北。我们在广场或是公园里，经常可以看到老年人在音乐的伴奏下翩翩起舞。跳舞本身是一种集舞蹈、音乐、休闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健十分有益。

运动健身

　　老年人通过跳广场舞，完成进、退、转等一系列动作，使肌肉系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等均得到良好的刺激。特别是，广场舞以腰部运动为主，对健身更为有益。祖国医学认为人体的十二条经脉，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也贯穿腰腹。腰部扭动牵动全身经络一起运动，可以提升全身锻炼的效果。

娱乐身心

　　广场舞不是一种单纯的肢体运动。老年人跟随伴奏乐曲，随着音乐韵律完成舞动。音乐能使人感觉愉悦从而发挥养生功效。古人很早就认识到了音乐的养生功能。司马迁曾在《史记·乐书》中说音乐可以“动荡血脉，通流精神而和正心也”。魏晋时期文人阮籍在《乐论》中写道：“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，远物来集，故谓之乐。”现代生理实验也表明：美妙的旋律对大脑皮层边缘系统、网状结构等部位可产生积极作用。广场舞常用节奏欢快的音乐伴奏——音乐的节律可以与舞者生物节律相互作用，音乐的旋律与节奏也可以影响人体大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，有利于身心健康。

与人交流

　　老年人最大的敌人是孤独。一些人退休后闲居在家，会感到苦闷、孤独、空虚……难以适应。参加广场舞活动，可以扩大交际圈，结交新朋友，和舞友交流思想，丰富生活，增添生活乐趣，拓展生活空间，从而也就提高了心理健康的水平。很多老年人都表示参加广场舞后觉得又回归了社会，走进了人群，生活更有意思了。一个由美国、芬兰和瑞典等国组成的联合科研小组调研结果显示：人们参加跳舞运动，能在较短时间内提高社会活动的活跃度，有望降低重病的发生率和死亡率。

完善性格

　　广场舞的群体属性能帮助一些老年人克服内在的羞涩与胆怯，变得更加开朗。其实，人的天性里就有随着音乐起舞的特质，只不过很多人长大后会因为在意外界的评价，而压抑自己肢体交流的欲望，不会无拘无束地随着音乐起舞。广场舞群学、群跳的形式能够很好地帮助老年人克服羞怯，从而也让他们更开朗起来。
　　当然，广场舞活动也要因人而异。由于人的体质有差别，跳广场舞要量力而为，掌握好运動量。冬天寒冷，老年人跳舞应以身上发热或微微出汗为宜；夏天虽然炎热，老年人也需控制以免出汗太多。跳广场舞不可太累，跳一两支曲子，应该休息一会儿。快速舞不可跳得太多，免得气喘吁吁，应做到快慢搭配，不疲劳为好。高血压、冠心病患者不宜跳广场舞，以免因情绪激动或过于劳累诱发心绞痛、心肌梗死与中风等。胃下垂、脱肛、肾下垂、糖尿病患者也不宜参加广场舞。

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