宫寒女性重视调理是良策

时间：2023-02-17 13:05:08 来源：千叶帆本文已影响人

●郑金美

宫寒是“子宫寒冷”的简称，民间有“十女九寒”之说，虽夸张但反映了女性多有轻重不一的宫寒。

怕冷是宫寒的典型症状，宫寒者多偏瘦弱，伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少等症。因阳气不足，常面色晦暗或白而无光泽，脸上还容易长斑。

不过，一些看似强壮的女性，也可能存在宫寒。这类患者属阳虚怕冷，吃得不多但虚胖。这些人腹部肥胖比较明显，这是由于子宫热量不足，出于自我保护本能，主动在腹部囤积脂肪。

来月经时，肚子痛到要吃止痛药的人，或者小腹坠胀感明显，伴随头痛、腰酸、乏力等全身症状的人，或者月经周期不规律，几个月、半年不来，月经量少的人，大多都有宫寒。

对于育龄女性来说，宫寒最大的危害是影响正常妊娠。

部分女性的宫寒是先天的，但后天因素是导致和加重“十女九寒”的主要原因。预防和缓解宫寒要重视自我保养，做到生活起居有规律，饮食习惯良好，营养均衡，心态乐观。

1.改变不健康饮食习惯。冰饮、冰水果这些寒凉之物进入体内，会直接影响到脏腑的内寒。大鱼大肉、喜煎炸烧烤等重口味食物，会给脾胃造成负担。这些不健康的饮食习惯，需要身体调动更多阳气和气血去代谢，温煦转化内寒，日积月累，阳气消耗多了，气血经脉也堵了，各种毛病也出来了。

2.调整作息，避免熬夜。日夜颠倒的人普遍气色差，熬夜耗伤的是人体阳气和精血。

3.避免寒湿之邪。现代人生活、工作、出行都有空调庇护，但一天到晚都被寒气包围，人也逐渐变成寒性体质。另外，很多女性冬天穿得又薄又少，还喜欢露脚踝、膝盖或腰，这又给寒气可乘之机。

4.多运动。运动可以加速血液循环、提高身体免疫力。要提醒的是，千万不要刚运动完就洗澡，尤其是冷水澡。此时毛孔舒张，湿气和寒邪会进入体内。女性在经期、产后、流产、手术后等特殊时期，更易受到寒湿邪气的入侵，导致阳虚和寒凝血瘀。

现在，“冬病夏治”的理念被更多人接受，不少怕冷的女性希望借助冬病夏治，让自己能更耐寒一些。所以，三伏天来医院就诊宫寒患者较多。三伏天是温补阳气、驱散内寒的最佳时机，但并不是说其他时候治疗宫寒的效果不好。实际上，一年四季都可治疗，下面推荐2个宫寒保健方。

姜枣茶：生姜5～8 片，大枣3 颗，少许红糖，熬煮当茶饮。生姜能温中止呕、解表散寒；
大枣可补中益气、健脾和胃、养血安神；
红糖对暖肝暖胃、散寒活血有帮助。

泡脚：用38℃～40℃的热水泡脚15～20分钟，微微出汗即可。脚暖了，脾肝肾三条经脉也能够温暖，重在坚持。

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