如何增强记忆力:吃什么补脑增强记忆力

时间：2020-02-04 18:20:25 来源：千叶帆本文已影响人

　　增强记忆能力的诀窍：

　　1、平心静气——首先使大脑安静下来。

　　2、疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、必须自信“一定能够记住”

　　4、要找出适合自己特点的记忆方法。

　　5、对记忆的对象要有兴趣

　　6、强烈的动机可以促进记忆。

　　7、和愉快的事情相联系容易记忆。

　　8、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。

　　9、细致地观察能帮助记忆。

　　10、充分理解被记忆的对象

　　11、用形象来掌握被记忆的对象。

　　12、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

　　13、辨别特征记忆法。

　　14、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

　　15、调动身体各器官协同记忆。

　　16、有计划，调理的学习。

　　17、科学记忆法

　　增强记忆力的十种方法：

　　编辑: 路逍遥关键词: 增强记忆力来源: 逍遥右脑记忆

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

　　1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

　　5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

　　8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。