关于我国田径健身运动的普及与发展的研究
时间：2020-04-13 05:15:47 来源：千叶帆 本文已影响人
摘要：田径健身运动是通过跑、走、跳、投等肢体动作，能有效促进健康、增强体质的运动项目。本文通过阐述田径健身运动的发展对策，通过对田径健身运动的介绍，和该运动在全民健身活动中普及程度的分析。以推广田径健身运动在全民健身中的普及和长期发展。
关键词：田径运动;田径健身运动;普及;发展
由于国家经济的快速发展和越来越多的闲暇时间，使得人们的物质生活水平状况良好，令人们对生活质量和生命品质的追求也日益提升到前所未有的高度。在当今多样的的运动项目中，田径运动被称为“运动之母”，它同时囊括了竞技和健身两大属性。田径运动的发展是源于人们在日常生产生活中的走、跑、跳、投等一系列自然运动，而田径健身运动则是取材于田径运动以健身为目标，能发挥增强人们体质、改善身体素质、提升健康水平和延年益寿等功效。应该在国内得到应有的普及和发展。
一、田径健身运动
田径健身运动的是以健身走、健身跳、健身跑、健身投为主要形式。能够长期坚持田径健身锻炼，能够使人的生活活力得到有力的提高、增进少年儿童生长发育，促进人体新陈代谢、面发展身体素质与机能，能对强身健体发挥重要的作用。
新陈代谢与适应性变化、运动负荷与超量恢复是田径健身运动的生理学基础。一切生物生命活动的基本特征为新陈代谢，主要涵盖了同化作用和异化作用两个生物学范畴。所有的生物体都有对来自外部环境的刺激与变化做出反应且产生适应的属性。而田径健身运动是能够恰到好处的消耗体能的运动项目，能使机体的异化作用得到有效的加强，同时恢复过程的同化作用也增强，机体的物质储备水平得以提高，这样就可使机体转化得更完善。上述即是田径运动锻炼可以增强体质的生理学依据。田径运动的锻炼应以“超量恢复”原理才能达到良好的健身目的，适当的设计练习强度，是确保田径健身运动锻炼效果的生理学依据的重点，但在运动强度的把握上与运动训练是存在差异的，运动负荷对人体的影响分别为有益、有害和无助。想要达到良好的健身效果只有在适当的量和强度的刺激下完成。
二、田径健身运动的在我国的发展现状分析
从我国现在的田径运动来看，在比赛竞技这一块已经达到了够高的水准，而在健身这块却发展缓慢甚至呈现衰减局势，很难在全民健身中全面推进。从众多资料中这一现状显而易见。例如在最近新发布的2000年《中国群众体育现状调查报告》表明，我国前10位的中体育大众参与运动项目中， 只有长走和跑步在田径运动项目的范畴内;又比如某研究组的调查显示，田径运动作为首选锻炼手段的人数只有5%左右囊括了城市居民、乡村农民、退休职工和青少年。
（一）人们混淆了田径运动的两种属性是田径健身运动在我国发展状况停滞不前、在全民健身运动中难以推广普及开来最主要障碍，很多人往往错误的认识田径停留在竞技方面而忽视了健身方面的内容，不知道田径健身运动究竟是什么。身体素质要较高是田径竞技方面对人的要求，而且过度是比赛训练会对人体产生负面影响。
（二）田径健身运动在专业人士的正确引导方面存在空白。由于我国人口基数大，所以在进行田径健身运动的普及就在指导人士数量上有要求。而指导人士缺乏是现阶段田径健身运动在我国普及的主要障碍，这就导致了人们在进行田径健身锻炼是时候容易出现担心自己所做的动作不规范甚至是错误的，练习的内容和运动强度不合理，也就导致了对田径健身运动量的减少。
三、田径健身运动的推广普及策略
田径运动在所有运动项目中被“运动之母”之称，在对人体机体机能的提升和体格耐力的增强方面的作用是不言而喻的。但在健身方面从参与人数和锻炼内容深度以及广度上来看却是不容乐观的。
（一）田径健身运动的优势
提高机体运动能力水准，促进人体健康状态这是一般体育运动项目都具有的共性属性，而田径健身运动除了这些还拥有区别于其他运动项目的特点和优势
1、其优势在于田径健身运动的动作难度具有普遍性易于学习，利于进行广度大的推广，适合大众对健身运动的水准。
2、田径健身运动的锻炼内容具有多样性的优点，可以为锻炼者提供足够的空间。人们进行运动健身练习内容可以是自身的走、跑、跳、投掷等自然动作。
3、参与田径健身运动练习在人口、年纪、男女等条件的限制要求门槛较低，适合于大众健身的要求。还可以全面提升人们身体素质和增强体质。
（二）正确引导田径健身运动的进行
1、进行目的明确健身训练
全方位提升身体 素质，保证健康成长是进行田径健身锻炼的目的和大前提。在对健身项目进行选择时应以自己身心健康发展的锻炼项目为准则，合理设定自身的健身锻炼目标。结合自身实际情况，因人而异的确定目标，科学运动。
2、养成良好的健身习惯
要养成持之以恒的经常进行健身锻炼的好习惯。我们在进行田径健身锻炼同时应结合个人情况，了解各种运动机能，把握方法，养成良性的健身素养，这对健身者的生长发育，个体成长有明确的联系，因此进行长期的体育锻炼有重要意义。
3、合理控制锻炼负荷
田径健身锻炼是以人们对训练强度的适应能力出发。在训练的负担和强度的大小上是因人而异的。对其的相关研究表明，对发展田径健身运动结合有氧运动能力效果最好。
（三）改良田径健身运动现状的措施
综上表明我国田径健身运动普及推广存在有纰漏，同时因为让我们认识到田径健身运动的各种优点以及正确引导田径健身运动的普及。想要使得田径健身运动很好普及发展，首先要让人们正确的认识田径健身运动所以要在宣传方面下大力气。并且在确保现有的健身运动方式与内容的基础上，要让现有的运动场所及其他举措得到充分利用，让民众参与，凭借多种举措投身田径运动健身运动。
四、结论
虽然目前在我国全民健身中田径健身运动的普及度相对较低，但在国家经济的发展和知识的普及下使得国民意识到田径运动项目是最广泛和最有效的运动健身项目，且具有它的简单易学、省时省力的项目优势，肯定能在全民健身活动中发挥重要作用并吸引更多的人参与。
参考文献：
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