田径教育中训练量与训练强度的科学掌控策略探析
时间：2020-04-13 05:18:27 来源：千叶帆 本文已影响人
摘 要：田径教育中的训练量与训练强度是田径活动最主要的核心内容。基于我国普遍处于以传统的教育模式为主，田径教育活动也受到了一定的影响，在开展田径教育活动过程中，田径教育的训练的制定方案存在一定的问题，所制定的田径训练方案产生与田径运动规律偏离或者学生的身心情况难以与之适应的现象常有发生，使得田径教育的实效性受到一定的影响。本文主要讲述了当前关于田径教育中影响训练方案科学性的主要因素，并针对此现象提出了有效的解决对策，为田径教育发展带来更充分的条件。
关键词：田径教育 训练量 训练强度
中图分类号：G844 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）10（b）-0046-02
学生的身心素质能够通过田径教育活动的形式来提高，同时学生的运动技能也能够通过开展田径运动项目而达到某种效果，具有非常重要的教育价值与意义，然而，田径教育中训练量与训练强度的掌控，对田径教育活动的效果起到直接决定的重要作用，如若没有对田径教育中训练量与训练强度进行科学的掌控，将会使得田径教学质量在极大程度上受到影响，同时还极有可能会对学生的身心造成不好的影响。所以，进行管理、组织田径教育的相关人员应当制定科学、合理的田径教育方案，对田径教育中训练量与训练强度进行科学、合理的安排，在为了能够激发学生的运动潜能而组织具有一定高难度的田径训练的同时，要以充分避免产生造成学生身心受到伤害为前提，只有这样才能促进田径训练达到最佳状态，为田径教育带来更好的效果。
1 田径教育中影响训练方案科学性的主要因素
1.1 对田径运动的认识存在认知偏差
我国当前由于受到了传统教育观念的影响，普遍存在“重智力、轻体育”的教育倾向，同时又因为田径课程所涉及到的运动项目并非只有一两种，实际上细数来就会发现田径运动项目是很多的，这就导致学校没有对田径运动进行过多的宣传与教育，存在极大部分的人都认为田径运动无非就是围绕着跑、跳、掷等基本动作而进行的，这就导致田径运动无法发挥其本身具备的价值与意义，甚至很有可能会被其他更为有趣的运动项目所代替。此外，我国对于田径运动场地以及训练器械的投入没有引起重视，并且缺乏高素质、高技能的田径教练员，没有形成强大的田径教育师资队伍，这就使得学生无法在高素质、高技能的田径教练员身上得到有效的培养，从而严重影响了学生运动项目的养成，同时还影响了田径训练方案的科学制定。
1.2 学生及其家庭对田径体育教育的轻視
当前，我国青少年进行田径运动专项训练的人员非常少，这都是源于存在大多数的青少年普遍认为进行田径运动专项训练需要运动员具备相应的天赋，才能成为合格的运动员，并且一旦进行过度的运动将需要抽出更多的时间进行运动训练，这样势必会影响学习成绩，只有将文化课学好才是学生的首要任务。再者，由于现在的青少年学生基本上都是娇生惯养长大的，极少会接触到耐力训练，因此，在遇到需要长期进行且需要耗费大量体力的田径训练时，常常会不愿参与，缺乏对田径运动项目的热情与兴趣。另外，存在部分家长与学生对国人展开田径训练产生一定的误区，普遍认为国人的身体素质在进行田径运动时难以承受，严重忽视了田径运动的价值，因此，存在部分家长并不建议学生花费较多的时间去开展田径训练。
1.3 教师田径教育专业素质存在缺陷
教师或者田径教练员在田径教育活动中，起到管理者、组织者的作用，掌控者学生进行田径运动中的训练量以及训练强度，这就需要体育教师需要具备专业的素养。然而，基于我国田径运动的发展比较缓慢，使得体育教师在进行田径教育专项素质产生缺陷。存在部分田径教练员、体育教师习惯性地制订一套标准化、统一化的田径训练方案，所进行的训练量以及训练强度都是一样的，这就很容易导致有个别学生对该田径训练方案不适应，甚至还有可能会使个别学生因此受到运动损伤，从而影响了学生对田径运动的自主性。
2 田径教育中对训练量和训练强度的科学掌控
2.1 完善田径教育管理制度
当前，我国的田径教育之所以无法对田径教育中的训练量以及训练强度进行科学的掌控、安排，一方面是由于社会、家长和学生没有正确意识到田径教育的价值以及意义；另一方面是因为没有进行制度约束。所以，我国教育应适当地将田径教育与文化教育进行有效的结合，从而营造出相应的制度环境，有效促进田径训练与文化课学习，这样的方式能够使得学生经过疲劳的田径训练后得到有效缓解，促进学生的参与。与文化课进行结合不仅有助于经过疲劳的训练后得到了缓解，同时还能够利用文化课加强学生对田径训练理论知识的认识，使得学生能够更为全面地认识田径运动，并积极、主动地参与到田径训练中。再者，在进行田径教育管理制度完善时应尽量避免出现“一刀切”的情况，应当全面根据不同层次的教育以及学生的身体因素制定相应的田径训练方案，充分采取多样化的训练方法，提高田径教育的效果。
2.2 注重强化训练与专项训练的有机结合
在进行田径教育的过程中，可将其内容进行专项训练以及强化训练的划分，专项训练主要是为了能够充分激发学生的运动潜能，而强化训练则是为了能够帮助身体保持较高机能，对于专项训练以及强化训练方案的制定直接决定的田径教育中的训练量与训练去强度。首先，在进行专项训练的制定时，应充分考虑到“专”与“泛”的因素，训练方案过于“专”对于学生开发身体的全方位机能具有一定的阻碍，使得肌肉反应处于太过集中的状态，导致发展不均衡；而训练方案过于“泛”则容易导致肌肉产生分散等现象，这非常不利于田径教练员制定系统化的训练方案。其次，田径教练员或者体育教师可适当地将专项训练与强化训练实施有机的结合，先进行专项训练，等学生都已经适应并能够负荷专项训练后再进行强化训练，使得学生在田径运动上能够得到最大化的提高，促进田径训练的效率。所以，应当注重强化训练与专项训练的有机结合，充分促进田径教育中的训练量以及训练强度开展科学的安排，为提高田径训练带来更大的契机。
2.3 注重田径训练方案的系统规划
田径教育中对于训练量与训练强度的科学掌控，实际上就是需要对田径运动的质与量之间的关系进行有效安排。在相对较传统的田径教育方法下，主要是以组织学生进行集中训练为主，或者是在临近田径比赛前夕组织学生开展突击训练，而在平时期间的训练则是过于零散的，这样的训练方法显然并不科学。平时没有组织学生进行田径训练，在临近田径比赛前夕组织、安排学生进行短时间的高强度训练，将会非常容易造成学生的肌肉产生过度疲劳的现象，这样反而容易弄巧成拙，甚至造成学生身心的伤害；同时，平常的田径训练太过分散，会非常不利于量的科学积累，田径训练效果无法形成显著的效果。由此可见，在制定田径训练方案时，应当充分做到系统安全和统筹规划，从而促进田径运动的效果。
3 结语
综上所述，我国当前的田径教育水平正处于比较缓慢的现象，在进行田径教育的过程中，应当全面探索并有效促进田径教育活动的训练规律以及训练方案，能够充分按照不同层次的教育对象进行不同层次的训练方案，使得田径教育的训练量与训练强度得到科学、合理的掌控，从而有效促进学生充分激发学生的运动潜能，提高田径运动效率，为田径教育提供更有效的发展。
参考文献
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