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    [跳绳减肥的最佳时间是什么时候] 跳绳减肥多久见效

    时间:2020-06-08 08:01:17 来源:千叶帆 本文已影响

      跳绳是我们生活中最常见的一种运动,经常跳绳对我们的身体健康有很大好处。而有人会跳绳能减肥吗?跳绳减肥的最佳时间是什么?别着急,今天小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法,一起来看看吧。

      跳绳减肥运动量控制

      初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。

      正常:每天400- 500跳。分2次,间隔1分钟。

      跳绳减肥的最佳时间

      饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态,饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统,剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

      早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳,正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动。

      人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,因此跳绳可以选择这个时间内去跳,只要运动充分,就能收到良好的减肥效果。

      刚下完一场大雨,空气新鲜,没多大的污染,可以在通风的地室内跳绳,但不宜在室外跳绳,新鲜的空气,让人运动后会更有精神。

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