关于田径科学化训练的若干思考与研究
时间：2020-04-13 05:13:28 来源：千叶帆 本文已影响人
中图分类号：G82文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01
摘 要 当前，田径运动训练已经与科学技术之间形成了紧密的结合。由于运动训练与比赛研究的实际投入不断增大，从而有效的促进了与体育有关的项目的研究以及新技术的快速发展，进一步加大了体育比赛的竞争力度，运动成绩不断提高，运动训练较之前也逐渐趋于科学化。
关键词 田径运动训练 科学化 主要特征
田径运动训练的科学化是在传统的以经验为主的训练模式上逐渐演变而来的，其真正的涵义指的是在实际训练过程中采用科学合理的理论、方法以及先进的技术组织贯彻并控制运动训练的全过程，从而达到预期的理想目标。
一、要特别重视科学选材与早期的训练过程，将选材与育才有机的结合
（一）田径运动训练过程中包括了选材与育才
只要运动苗子选的好，那么，实际训练就会比较容易。科学研究显示，人的运动能力如何与遗传有着很大的关系，运动机能与素质之间的遗传性非常大，大部分人的基因中都存在着固有的运动潜能，所以，在实际中，只要我们科学合理的训练，就可以很好的将这些潜在的运动潜能充分的激发出来，从而看到良好的运动成绩。当前，田径运动在选材上，是将科学检测和经验选材有机的结合，检测主要包括形态、机能以及素质、心理、生理、生化等过程，通过多指标的综合评定方法，以此对田径运动的成绩提前进行预测，从而进一步推动选材的科学化。
（二）将选材与育才有机的结合
在早期训练过程中，要对运动苗子的青春发育期以及身体素质发展敏感期进行充分的训练；经过多年训练后，运动员的身体素质水平会从之前的一般性逐渐的向着专项化的方向迈进，同时还要求要及时的专项化，也就是说，当通过一般的训练手段无法将运动成绩提高时，就需要使用专项的手段，进一步加快专项训练的过程，以此将田径运动员的成绩全面提高，假如运动员的成绩没有跟上，那么在青春发育加速时期过后，其运动成绩再想有进一步的提高已经是不可能了。
二、实施定向化负荷训练
从相关理论研究与实践研究中显示，在运动训练过程中，只有将运动负荷进一步加大，才能够充分的刺激运动员的机体，将他们训练适应水平全面提高。在加大运动员的运动量时，必须充分的考虑好运动量与强度之间的关系，使其两者之间能够协调一致。当前的运动训练中，比较偏向于强度的训练，特别是专项强度。对于水平较高的运动员而言，应加大他们的专门练习，满足比赛过程中动作的实际需求，另外，在选择专项练习手段时应遵循最优的原则。对于训练大负荷的认识：首先，水平不相同的运动员所承受的训练负荷构成也应不相同，通常是根据运动项目的实际特点和训练以及比赛任务的实际要求制定该阶段的负荷强度，然后在确保强度要求的情况下合理的安排所要实现的负荷要求数量。其次，对于水平较高的运动员而言，要想将其技术训练进一步的改进，其前提条件也是在强度较高的情况下进行。
负荷内容的定向化是指根据运动比赛的目标以及各个阶段、各个运动员实际训练任务实施目标的控制方法，以此推断出负荷的具体内容。训练负荷内容的定向化主要要求运动员要时刻的对自身运动能力中存在的薄弱环节进行充分的弥补，以使能力水平保持平衡。
三、要特别重视心理训练以及恢复训练
当前，人们在体育实践过程中充分的认识到运动比赛不仅会导致人的体力大量消耗，同时，在很大程度上也使得他们的心理能量大量的消耗，尤其在双方水平不分高低的重大比赛过程中，运动员的竞技能力发挥的是否良好，其心理品质的好坏将会决定着最终结果。所以，在田径运动训练中，对于运动员的心理特征越来越重视，只有心理过程特点与运动项目相适应的方可录选。
在运动训练中提高成绩的原理是超量恢复原理，通过对运动员训练，，使其承受运动负荷，然后逐渐的适应，待身体机能全面提高之后，再进行大负荷的训练，将身体机能提高，再适应，从而使其素质与成绩形成螺旋上升的趋势。不过，在实际训练过程中，运动员经常会发生伤病以及产生运动疲劳，这对于训练任务的完成造成了严重的制约，那么，运动成绩就难以得到很大的提高，因此，在当前的运动训练中要将训练与恢复有机的结合并加以重视，只要具有良好的恢复，那么运动员才能够承受超量的负荷训练，如果没有超量负荷的训练，那么，就无法使得成绩有更进一步的提高。在当前的运动训练中，已经为运动员配备了专门的营养师，为运动员制定合理的营养搭配方案，从而使得运动员的恢复速度进一步加快。另外，随着医疗事务监督水平的全面提高，从而有效的处理了运动员发生的伤病问题，进而实现了大负荷训练目标，这样，运动员的成绩将会是可喜的。
四、结论
综上可知，从选材与育才结合、实施定向化负荷训练、重视心理训练以及恢复训练这三个方面对田径运动科学化进行了分析与研究，以期抛砖引玉。
参考文献：
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