学校业余田径运动队的组建与训练研究

时间：2020-04-14 05:18:49 来源：千叶帆本文已影响人

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘要田径运动是学校体育教学的重点之一，源远流长，盛久不衰。传统田径项目的开展丰富了学校体育文化的建设，提高了学生的体质。学校业余田径运动队的组建与训练有其自身显著的特点，从运动员的选材到训练和比赛，均有一定的客观规律，要想保持长期、良好的田径运动水平，必须坚持科学组队，训练要采用特定的科学合理方法，如采用高强度、专项能力训练为主的方法，并重视放松练习和心理训练。

关键词学校田径业余运动队组建与训练

一、学校田径运动队的组建与训练特点

田径运动是其他运动的基础，对其他运动项目的开展有着重要的辅助作用。田径运动会是学校体育的常规活动。目前一些学校业余田径队缺乏系统的组织管理，没有形成一个比较完善的组织管理体制，许多学校只把业余训练作为应对比赛的临时性工作，赛前匆忙组队，训练仓促应付，赛后不解自散，运动成绩极不稳定。学校的田径训练有其鲜明的特色，主要表现在两个方面：训练过程及条件的业余性；运动员起点低，个体差异大，可塑性强。训练过程的业余性是指由于运动员进校后，将主要精力投入于专业知识的学习，只能利用课余时间来完成训练任务，没有足够的训练时间，因此训练的系统性、连贯性难以保证。训练条件的业余性是指学校的运动训练在运行机制、场地设备、营养补给等方面难以与专业队甚至少体校相比。造成运动员起点低的主要原因是选材面太窄，众多职业学校业余田径运动员的生源群体范围小，在技术水平、训练程度、个性及生活习惯等方面都存在较大差异，但是他们理解能力强，存在着相对较大的发展空间，而且其生理及心理方面已趋成熟，能够承受大负荷的刺激。

二、科学选材组建队伍

职业学校田径运动队科学选材的核心就是把具有从事某项田径运动特殊先天能力的学生找出来，给予专门的训练，使他们在比赛中取得良好的成绩。大量实例证实了选材的成功是训练成功的一半。田径运动每个单项都具有自己的特点，都对运动员选材有不同的标准和要求。选材应考虑的基本内容主要有身体形态、身体素质、专项运动技能、生理指标、心理条件、遗传因素、训练的接受性（至承受运动负荷的能力）等因素[1]。在职业学校田径课余训练中，由于选材范围的局限性，训练时间和周期较短的特殊性，应将身体素质、心理素质和运动年龄作为选材的首要因素来考虑。

三、改善学校田径训练的主要对策

（一）采用以强度为核心的训练负荷安排

由于业余运动员训练时间相对较少，训练负荷安排要以强度为核心，在准备期的训练中就要有一定比例的强度训练，这样可以有效地发展专项素质，针对性更强。“大强度”之所以成为当下训练负荷的一个发展趋势，从生理学角度看它的原理是，运动训练是对运动员的机体施加刺激，在一定范围内接近人体所能承受的最大生理负荷量，刺激结果使其产生适应性变化，形成一个生物学的改造过程，在提高机体各器官系统的机能中强度越大，刺激越深刻，就越能使机体改造加快，机能就能得到迅速提高。但强度过大，势必会影响其运动技能的形成，所以大强度的训练要根据每次课的训练目的、任务合理采用，如果一味追求强度，对运动技能的形成所要求的机体适宜的兴奋状态难以保证。

（二）突出以专项能力为主的方法

近年来运动训练的理论越来越趋向于：一般训练并非高水平运动成绩的基础，越是高水平选手，其专项能力训练比率越高，一般训练只能成为专项训练的补充手段[2]。对学校业余田径运动队，为了使训练更加具有针对性，就应使训练具体地体现到尽可能直接提高专项技术水平的练习中去，过多地进行一般训练，会减少改进技术、提高运动成绩的时间和精力，使训练造成一种反复徘徊的严重浪费现象，还会使一般训练向专项训练过渡时出现损伤。

（三）重视以恢复作用为有效解除疲劳的手段

“没有疲劳就没有训练”，但对恢复疲劳的重视往往是远远不够的，造成很多运动员“疲劳有余，恢复不足”，且伤病不断增加。在强调高强度训练的形势下，训练后的恢复就成了不可忽视的问题。

（四）加强以心理训练为提升比赛成绩的途径

心理训练的方法是指通过有目的的心理练习，对被训练者进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，以达到适宜的心理程度，满足提高心理水平，增强身心健康需要的教育手段。田径运动训练和比赛的实践证明田径比赛不仅要消耗很大的体力也要消耗很大的心理能量，特别是碰到旗鼓相当、势均力敌的对手，运动员技能的发挥，心理品质的优劣对比赛的胜负去决定性的作用。著名的短跑明星卡尔·刘易斯曾说过，平时主要是身体上的准备，而比赛前90%是心理准备。国内外运动心理学的研究也揭示，在比赛中技术水平发挥不好由于心理准备不足造成失败占70%左右，而因训练水平、技术准备不足造成失败的仅占20%左右。

四、结语

学校业余田径运动队的训练有其自身的特点，主要是训练过程的业余性、训练时间的有限性和选材的局限性。要想在比赛中取得较好成绩，应从选材开始就有的放矢，根据运动的特点选材，训练也要采用特定的方法，如采用高强度、专项能力训练为主的方法，并重视放松练习和心理训练。

参考文献：

[1] 李鸿江.田径[M].北京：高等教育出版社.2001：60-80.

[2] 吕新颖.体育教学与训练的理论和实践探索[M].安徽：合肥工业大学出版社.2011：179-185.

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