警惕养生五大误区

时间：2022-09-04 22:10:03 来源：千叶帆本文已影响人

　　现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八門，让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适。到底问题出在哪里？养生的关键是什么？该怎么看待备受推崇的食疗，小编一一为大家解读。

误区一：“不该吃的东西”再喜欢也只能忍了

　　什么是“不该吃的东西”？有些患病的人需要忌口，有些是道听途说吃了会影响病情“伤身”的，是真的不能吃、还是不能多吃？很多人都搞不明白。所以，每次出诊，都有患者问：我很想吃某样食物，不知道能不能吃？或者什么时候才能吃？
　　专家常会笑答：“那东西又不是毒药，吃一点又何妨？”
　　其实，除了对某些食物过敏不能吃，或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外，日常饮食在讲究均衡的原则上，还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸，太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压，确实应该少吃咸，但太淡了他可能什么都吃不下去，没了胃口，营养跟不上，身体还更差，还不如就让他吃咸点，只要总量控制、吃少点，问题也不大。

误区二：吃素“辟谷”刻意减肥防病

　　现在生活条件好，一日三餐营养很足，有些人管不住嘴吃多了导致肥胖，确实容易患“三高”等疾病的风险。有些上了年纪稍微有点发福的老年人因此一味节制饮食，刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体质量，结果导致营养不良、免疫力低下。
　　专家介绍，肥胖的确可引起多种疾病，但有人天生就体形偏胖，只要是在可控范围内，就不必刻意减肥，刻意“清淡”度日盲目求瘦，以免营养跟不上，身体抵抗力下降，体质变差，甚至损害到脏器功能，就更得不偿失了。