浅谈田径运动对全民健身的作用
时间：2020-04-14 05:24:06 来源：千叶帆 本文已影响人
摘 要：当前人们的生活水平逐渐提高，但是所面临的生活压力却在不断增加，人们的身体状况并没有随着生活水平的提高而有所改善。虽然各种全新的锻炼方式已经出现，但是全民健身一直以来还是受到各种条件的限制。长期以来专业的运动员则会根据相应的项目进行身体锻炼，而普通大众大多选用田径运动进行身体锻炼。本文探讨了田径运动应用于全民健身的必要性，阐述了发展全民田径健身运动的经验，论述了田径运动在全民健身计划中的优势，最后概括田径运动未来的发展趋势，希望对田径运动的推广有一个良好的促进作用。
关键词：全民健身 田径运动 应用与发展
一、田径运动应用于全民健身的必要性
（一）田径运动适应于各个年龄段
田径运动主要由慢走、快跑、跳跃等一系列基础的运动动作组成。这些动作简单易行，没有经过专业的训练都可以做到，而且田径强度完全由田径参与者个人进行控制。不同年龄阶段的人可以根据自身的能力和需求进行力量或肌肉锻炼。从小孩到老人或者其他年龄阶段的人，都适合进行田径运动，由此看来，田径运动没有任何的年龄限制，只要肢体能够进行运动都可以借助田径运动来增强体质。以往很长时间的田径运动都是在户外进行，当前随着跑步机等全新锻炼工具的出现，田径运动的场景也越来越丰富。田径运动开始不受场地、天气等外部环境的限制，只要人们想进行锻炼，随时都可以借助运动工具全天运动。因此，田径运动适合在各个年龄段推广和应用。
（二）田径运动会促进身心健康
近年来，“亚健康”一词开始在公众中流行，根据相关调查大部分工作人士都处于亚健康的状态。大量的研究和科学实验表明，经常参加体育运动可以提高身体素质，同时增强疾病的抵抗能力，防止亚健康状态的出现。田径运动不但有助于改善人们的心肺功能、肌肉功能和关节的灵活性，还能提升大脑的综合思维能力。在不同的时间进行田径锻炼，可以改变不同的身体机能，如早上进行慢跑可以让人感到精力充沛，能够唤醒身体的各个器官，加快新陈代谢，增强工作的效率;下午跑步，可以提升肌肉关节的力量，增强抵抗外伤的能力，增加肺活量，改变身体的协调性，促进身体相关废物的排出;晚上慢跑，可以减缓身体的疲劳，同时促进血液循环，促进大脑分泌相应的激素，帮助进行深度睡眠，最终提高睡眠的质量。
（三）田径运动不需要过多的安全措施
部分运动由于自身存在一定风险，如果没有必要安全措施，很容易造成意外。而田径运动则不需要过多的安全措施，不需要专业的运动场地，不需要专业的安全防范措施。在田径运动中没有激烈的对抗，除了比赛之外都是个人单独进行锻炼，运动中几乎没有对抗的风险。人们在进行田径锻炼时，参与者只要避免发生碰撞周围异物，防止个人失衡摔倒等一系列意外，完全可以确保锻炼过程中的人身安全。只要田径锻炼的参与者注意运动强度和频率，基本上不会对个人身体造成伤害。综合来看，田径运动的门槛较低，普通的老人和儿童都能够在没有安全措施的条件下进行正常的锻炼。田径运动的参与者可以随时随地进行锻炼，天气良好时可以在户外进行，天气不好时可以在室内进行，田径运动的低风险和易于展开的特性，使得田径运动成为全民运动
之一。
二、发展全民田径健身运动的经验
（一）从室外运动到室外和室内的结合运动
在经济条件和各种基础设施不发达的时代，大多数田径运动还是要依靠室外的运动场进行。有极少的地方能够提供资金建设专业室内田径运动场馆。以往的田径运动在很大程度上受制于外部的天气条件，在雨雪等恶劣天气下，大多数人是无法进行田径运动和田径锻炼的。随着社会不断的进步和经济条件的改善，许多地区开始出现室内运动场馆、体育馆和各种比赛场馆，这些场地让人们摆脱外部的天气因素影响，随时能够进行室内锻炼，但是从总体来看，体育场馆数量还是相对较少，并且场馆分布区域不够均匀，有部分运动场馆还会收取会员费等，这些场地并不能够满足大众的日常锻炼需求。随着跑步机等一系列运动工具的出现，田径运动的场地开始发生了巨大变化，田径运动不再受制于场地和天气等，人们可以根据自身需求到健身房的跑步机或者购买家用跑步机随时进行锻炼，现在的都市中，健身房普遍受到广大白领的欢迎，健身房中使用最普遍的机器设备就是跑步机。综合来看，科技的进步让体育锻炼从室外向室内转变。
（二）鼓励全员参与田径锻炼
在人类历史的很长一段时期，人们并没有专门进行体育锻炼，大部分的人口还是以农业耕种为主，他们需要全力进行农作物的维护，没有过多的闲暇时间进行体育锻炼和田径运动。随着生产力的提升，人类从农业社会进入到工业社会，当前人们的平均寿命也在不断地增加，但是大多数人往往忙于工作，而忽视体育锻炼，人们的身体状况处于亚健康状态，鉴于此，需要鼓励全员参与田径运动，日常更多地进行体育锻炼，从而提升身体状况和工作幸福感。当前，我国已进入到老龄化社会，开始出现了大量的退休老人，他们有着充足的时间和良好的物质条件。而退休老人的身体状况和免疫力状况开始日趋恶化，如何改善老人的身体条件是当前社会需要解决的问题。要想提升身体状况，可以让老人进行必要的体育锻炼，体育锻炼的方式和手段也有较多的选择，其中田径运动可以作为锻炼的内容之一，老人可以在清晨或者黄昏进行慢跑等，来调节生理机能，提升身体免疫力。
（三）全社会应当重视田径运动
在各个教育阶段，我国的政府和教育部门一直以来较为重视各种体育运动，如篮球、足球、乒乓球、跑步等。田径运动在体育锻炼中占有一定的地位，如小升初中會有跑步和跳远等基本的田径成绩考核。我国的田径项目一直是体育教育的基础和重点之一，在各个体育比赛中，田径运动往往是人们关注的焦点，因此国家也投入了大量的资金，来改善我国田径运动的成绩。政府的重视会推动田径运动的发展，社会的关注会让田径运动变得更加普遍性，政府和全社会的共同努力会推动田径运动的发展。
三、田径运动在全民健身计划中的优势
（一）政府部门对全民健身运动的推广
从早晨和晚上健身的群体来看大部分是老年人，中青年人积极参与到体育锻炼的人数，比例不到5%。由于中青年人自身生活节奏较快，且娱乐活动较多，他们对于体育健身的兴趣较低。为了鼓励我国全员参与到体育健身运动中来，国务院曾经颁布全民健身计划纲要，并且通过了《体育法》，希望以立法的形式强制全民进行体育锻炼。将全民健身纳入我国法律体系中来，会让该项运动有法可依，有助于我国全民健身计划的快速推广。
（二）田径运动在全民健身中的地位和作用
当前我国经济取得了瞩目的成就，但是，大部分人仍不会在健身运动上投入过多的时间和金钱。随着社会节奏的加快，人们也往往容易忽视体育健身的作用。体育健身中最方便的方式是田径运动，田径运动不需要专业的场地和器材，只需要通过简单地走、跑、跳、投等技术动作就可以完成锻炼，不同的人群能够根据自身的需求选择合适的田径运动方式，同时可以在锻炼过程自行选择运动方式。通过田径运动可以达到强健体魄的目的，田径运动由于自身的特性成为全民健身的最佳方式，因此，我国应当大力推广田径运动，来提升国民的身体素质。
田径运动由于自身的特点，一方面比较容易进行，另一方面它能够引入游戏进行健身。坚持参与到田径锻炼的人群，往往能够缓解紧张的负面情绪或降低紧张的生活节奏，增强人群之间的交流，最终提升生活愉悦度。在田径锻炼中还可以成立田径协会，用娱乐和团建的方式去参与到田径运动;田径协会可以定期的或者不定期地组织田径运动比赛，通过发放小奖品等来激励更多的人参与到田径比赛和田径运动中来。如各个社区可以组织一些跳绳比赛、跑步比赛、踢毽子比赛等基础性田径项目，从而吸引更多的人参与到田径运动中来。一般的田径项目对身体有很多益处，它可以促进血液循环，增加肺活量，增加人的寿命。最新研究成果表明，规律性地参加田径运动可以提升人们肠胃的蠕动性，提升消化系统功能，减少便秘，增加骨骼密度等功能。田径运动对于青少年有独特的作用，适量的田径运动可以矫正青少年的骨骼发育，从而让人变得姿态优美。经常进行田径锻炼，可以消耗大量的体力，提升思维活跃度，促进神经发育，提高睡眠质量。天气晴朗的条件下，人们会在室外进行体育锻炼，可以在锻炼的同时呼吸新鲜空气，从而改变人体的呼吸系统，提高人体的基本免疫力，进而降低生病的概率。
四、田径运动的发展趋势
随着社会的快速发展，大量的健身機构如雨后春笋般出现。这些健身机构提供各种体育锻炼的方式，在健身机构中最常见的还是跑步机等器材。但是健身机构由于收费和场地分布等原因，不能满足所有阶层体育锻炼的需求。为了让田径运动能够在全民健身中发挥更重要的作用，有必要进行两个方面的改进：第一，田径运动应当与社会主流文化和社会的舆论文化相结合;适当引进趣味性的田径运动，如跳舞机等一系列具有挑战性和趣味性的全新运动器材，这些器材会吸引更多年轻人参与到田径运动中来。通过跳舞机锻炼一方面进行了健身，另一方面让人们在跳舞过程中享受到比赛的激情。第二，国家应当加大对田径运动的支持。虽然当前已经有部分的场馆和基础设施出现在各个大中城市，但是三、四线城市的场馆建设还相对较为落后，部分偏远地区学校的运动条件还较为薄弱。国家应当加大对西部和偏远地区田径场馆和田径设施的建设，可以结合地方的特色建立田径运动主体公园等一系列具有文化特色的运动场地，通过改进田径运动条件来提升全民田径运动的参与度。
五、结语
田径运动由于本身具有无可比拟的优势，因此在全民健身中具有广泛的应用。其他的运动方式短时期内无法替代田径运动。田径运动近年来也在随着社会的发展而改变，运动健身成为当前社会的主流方式之一。田径运动对于提升全民身体素质具有显著的效果，因此，我们应当大力推广田径运动。
参考文献
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