2022年疫情期间居家锻炼认识或心得（全文）
时间：2023-02-02 22:25:04 来源：千叶帆 本文已影响人
下面是小编为大家整理的2022年疫情期间居家锻炼认识或心得（全文）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情期间居家锻炼认识或心得3篇
第1篇: 疫情期间居家锻炼认识或心得
大学生疫情居家锻炼心得体会常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力；
还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。
经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习；
三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了；
饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。
第2篇: 疫情期间居家锻炼认识或心得
疫情之下，体育的力量
新型冠状肺炎如一场风暴以迅雷不及掩耳之势席卷全国，钟南山院士在采访钟提到：“运动应该像吃饭一样，成为我们生活的一部分。通过适当的体育锻炼，可以增加身体免疫力，减少病毒感染。”在这个特殊的假期大多数人宅在家里是最好的选择，但是久宅家里不加以运动很容易体质下降，情绪变差，面对这种情况适当的运动有助于我们锻炼身体，保持健康积极的心态。
体育锻炼能够促进人体发育和机能发展，通过体育锻炼可以使我们的注意、记忆、反应、思维和想象力等提高，还可以使我们情绪稳定、性格开朗、消除疲劳、减少心理紧张，于是在体育课上学生有序开展不同活动能够增强我们的呼吸系统、心血管机能，充分的向人体各级组织、器官、系统提供能量，改善大脑供氧状况，消除我们的疲劳。更有甚者，体育锻炼能够磨练我们的意志力，运动是一件身体做功的锻炼，打破人们平时固有的状态，不断去突破和认识人的身体极限。
可见“生命在于运动”，宅家里的我们由于外环境的限制，只能够在家里利用有限的空间进行运动，在线上体育课，我们可以进行有氧训练，身体素质训练等有节奏的运动来活动我们的四肢，一些教程对体力和身体能力还是有一定的要求，所以锻炼一定要循序渐进，根据自己的身体能力来进行，秉承着锻炼是为了健康的目的。另外随着疫情的发展，中西医治疗疗效显著，八段锦掀起了一股锻炼热潮，越来越多把八段锦用于预防新冠状疾病中，它动作简单易行，功效显著，对于改善身体状况和增强身体免疫力有着积极作用。想起来高三那年压力最大的时候学校也组织我们一起打八段锦来舒缓压力，调节情绪。八式中八式的名字都包含着当式的动作和功效，虽然不能打通任督二脉，但小小的动作也有大大的力量。在这段时间的八段锦学习中除了这些积极作用，我还体会到了年轻人也需要多学习一下这些传统慢运动，在打的过程中感受慢动作的魅力，戒骄戒躁，缓解平时生活的快节奏。
居家学习期间我还参加了一个由学生会举办的一个线上“健康广药大，居家做达人”的打卡活动。体育锻炼有一个重要的点是持之以恒，做任何一件事情，坚持才有成效，体育锻炼也是一个日积月累的成果。在这次活动开展期间我和众多同学一起每天参与锻炼然后分享自己的打卡日记，每当我想放弃的时候，看看别人的锻炼日记，想想参加活动的目的，又能坚持下来了，我们采用有计划的结伴方式互相监督和鼓舞，更好得战胜我们的懒惰。
疫情之下，户外体育活动暂停了，但体育运动不能暂停。不管是在客厅，还是在阳台，不管是做有氧运动，还是练习八段锦，只要努力运动，并持之以恒，就一定会有收获。疫情面前，宅家运动，通过体育的力量锻炼身体，强健体魄，增强免疫力，为自己负责，为大家负责。
第3篇: 疫情期间居家锻炼认识或心得
新冠肺炎疫情期间居家健身锻炼指导
新春佳节，阖家团圆之际，新型冠状病毒疫情悄然发生，愈演愈烈，危害着同胞的生命。无数白衣天使舍生取义，奋起战斗在抗击疫情的最前线。可恨自己不是医生，无法带头冲锋陷阵， 报效国家。每日隔离家中，叹国之劫难，恨己之不争，长吁短叹，惶惶不可终日。
国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求推广居家健身方法，普及科学健身知识，满足疫情防控期间群众健身需求，倡导居家科学健身。运动是强身健体的最佳方式，是提升自身免疫能力的重要手段。在这个特殊时期，我们更需要持之以恒地坚持锻炼，不断增强体质健康水平。我国呼吸疾病领域权威专家钟南山院士同样给我们传递了这样的观念: 积极防控疫情避免传染和强身健体促进身心健康是完全不矛盾的，防控疫情并不需要停止科学合理的运动，恰恰相反，久坐不动才有损身体健康。
通过精选一系列适合普通人群居家健身的方法，普及人民群众居家健身的相关知识，从专业的角度指导广大人民群众在居家环境中科学健身，增进健康水平,提高免疫力, 以实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献绵薄之力。
在选择有氧运动、力量训练、功能性训练等常见健身方法之外，还针对本次疫情防控专门选择了可提高呼吸系统功能的呼吸训练和中国传统健身功法练习。通过讲解能够为这次疫情控战役提供一些帮助，我们相信，只要我们众志成城，科学预防，一定能够取得控制新型冠状病毒肺炎流行与传播战役的最终胜利。
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