让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收因素（全文）

下面是小编为大家整理的让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收因素（全文）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素6篇

【篇1】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

《有利于生存的本领》

教学目标：

知识与技能：

1.知道同类生物在适应环境方面的具体事例；

2.知道一此生物适应环境的事实；

3.认识动植物有生存本领是与其生存的环境密切联系的。

过程与方法：

1.学生能够书刊、影视等媒体搜集有关生物适应环境的事实；

2.学生能将动植物的形态结构与它们的生存环境相联系，探究有利于生存的本领；

3.学会有目的地交流研究活动的过程和结果，倾听和尊重他人的不同观点；

4.能对动植物生存本领进行评议，并有所启发与创新。

情感、态度与价值观：

1.体验动植物生存本领的神奇与伟大；

2.动植物的生存与环境息息相关，意识到保护环境的重要性，珍爱生命；

教学重难点

重点：了解生物一些适应环境的生存本领。

难点：认识动植物有生存本领是与其生存的环境密切联系的。

教学准备：

教师、学生：搜集有关生物捕食、安家、保护自己等本领的资料

教学过程：

一、导入

1、谈话：今天我们一起再次走进动植物的世界，探究从它们的身上学到哪些知识。首先我们来看个视频。（出示变色龙的视频）

看来咱们班的同学真是名不虚传！

2、现在老师再来考考你，看图你能找到图里的动物吗？

（出示图片）枯叶蝶、蛾、章鱼、蚱蜢

大家的眼力不错，真是火眼金睛！

你发现了吗？这两种动物外形有什么特点？

这样的外形有什么作用？（有利于躲避敌害，捕捉食物，利于生存。）

3、小结，实际上在自然界中每一种动物都有自己的独特的利于生存本领，今天这节课我们一起探究生物“有利于生存的本领”。

（板书课题:有利于生存的本领）

2、探究利于生存的本领

1、试验：在探究前我们先完成一个实验，到下课前我们来看下这个实验是探究的什么动植物？出示实验要求：把三张纸巾充分浸湿，一张平铺，一张卷起来，一张用蜡纸卷包起来，都放在锡纸上，放置在桌子上。下课前检查三张纸巾的干湿程度。

学生动手完成实验，教师巡回指导。

2、出示四幅环境图（沙漠、草原、浅海、极地）

请看大屏幕，课前让同学们收集了这四种环境主要生活着哪些动物和植物呢？

学生分别说一说：

沙漠：

首先看沙漠：

指生：仙人掌 胡杨 骆驼 蜥蜴 沙漠玫瑰

非常好，沙漠中最典型的是仙人掌和有沙漠之舟的骆驼。

草原：

再看草原生活着哪些动植物？

指生：羚羊 角马 长颈鹿 斑马 狮子 鬣狗

草原上动植物多种多样，我们就让斑马和狮子作为代表

海洋：

海洋里的动植物也是丰富多样，谁来说？

指生：藻类（褐藻、绿藻、）水母 海龟 鲨鱼 金枪鱼等鱼类

我们就选水母和鱼代表。

寒冷的两极地区又生活了哪些动植物呢？

指生：海豹 企鹅、鳞虾、北极熊

两级最典型的代表是企鹅和北极熊。

3、分组探究：动植物的生存本领

思考：这四种环境有什么特点？

这些生物为什么能在这些环境中生存呢？

你们想知道它们独特的生存本领吗？

下面请大家以小组为单位，每种环境选择一种作为代表来研究它们的生存本领。

沙漠：仙人掌 骆驼 海洋：水母 鱼类

草原：
斑马 极地：企鹅 北极熊

（学生分组研究、教师巡回指导）

4、学生汇报、补充。

好同学们停下，看哪一组坐得最好。

哪一小组结合研究记录来说一下你们研究的结果？

（多找几名学生回答，补充，纠正。）

5、共同学习

引导学生小结。

1、共同探究仙人掌、骆驼有利于生存的本领。

出示仙人掌的图片，小组交流汇报。

出示骆驼的视频，小组交流汇报。

2、共同探究斑马有利于生存的本领。

出示斑马的图片，小组交流汇报。

3、共同探究水母、鱼类有利于生存的本领。

出示水母、鱼类的图片，小组交流汇报。

动手实验：请将红色的塑料片放在桌面上的文字上，看看有什么发现？

4、共同探究企鹅、北极熊有利于生存的本领。

出示企鹅、北极熊的图片，小组交流汇报。

三、拓展延伸

1、提问：你还知道动植物哪些本领有利于生存？

1）保护色：动物适应栖息环境而具有的与环境色彩相似的体色。交流几种动物的本领。

2）警戒色：色彩鲜艳，容易识别，能够对敌害起到预先示警作用。交流几种动物的本领。

3）拟态：外表形状或色泽斑与其他生物或非生物相似的状态，叫做拟态。交流几种动物的本领。

4）交流龟鳖、刺猬防御的本领。

5）交流尾巴能再生的动物和装死的动物的本领。

6）介绍安家的本领。

师生小结。

2、给生物搬家要注意什么？

提问：为了大家参观方便，很多地方建立了海洋馆、动物园、植物园等，是不是管理员直接将这些动植物运到这些场馆呢？给这些生物搬家需要注意什么呢？

举例说明。

列举仙人掌和企鹅，交流搬家的注意事项。

四、回顾交流

谈话：我们了解了这么多的动植物的生存本领，下面我们再回头看下实验，先看刚才的纸巾，请小组交流下看到的实验现象。

提问：这个实验是探究的什么动植物？

五、总结作业

受动物生存本领的启示，你想到了哪些可以改善人类生活、工作的新方案？ 课后有兴趣的同学继续探究。

【篇2】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

巴氏鲜奶保存了牛奶中的活性钙成分更利于钙质的吸收

  日前我国著名乳品专家广州乳业协会王丁棉做客电视节目，大谈“牛奶经”，力挺巴氏奶。

　　在节目中，王丁棉专家以生动的语言、通俗的方式给广大的电视观众上了一堂牛奶科普课。王丁棉提醒消费者“要看明白哪一类的牛奶是新鲜的，哪一类是好牛奶，不要糊里糊涂，是牛奶就喝下去”， 专家在节目中还以自己的实际经验言传身教。

　　节目中王丁棉详细介绍了巴氏奶与常温奶的差异。目前市场上主要有两种类型的牛奶——巴氏奶以63～85的低温在规定时间内对牛奶进行杀菌，在杀除致病菌的同时保留了牛奶的大部分营养；
而常温奶则是在135～150℃的高温下，瞬间杀死牛奶中的细菌，不仅杀死了致病菌也杀死了有益菌，使得牛奶本身的营养成分收到破坏。指标显示巴氏杀菌奶β乳球蛋白变性率的变性率仅为0.48，而常温奶的变性率高达99.96，也就是说99.96%的总β乳球蛋白消失了。巴氏奶保存了牛奶中的活性钙成分，更利于钙质的吸收；
而常温奶则在150度的高温下使钙质焦化，专家形象地称喝下去的等于是钙的尸体，喝了等于白喝。

　　专家指出，目前国内的牛奶消费存在很大的误区，从巴氏奶消费数据对比来看，全世界200余个国家大部分国家的巴氏鲜奶消费占到90%以上，而我国仅有20%，与国际上有很大的差距。而这种差距在2000年之前还不存在，2000年以前我们喝牛奶的品种和比例基本跟国际接上轨。近七八年的时间，由于国内乳业的竞争加剧，部分企业在利益的驱使下，为占领全国市场加大市场份额，将目标锁定在无需就近奶源、无需冷藏保鲜、可以长时间储存的常温奶，也就是通常标注的纯牛奶。而消费者在大规模营销宣传的诱使下、在“纯牛奶”、“鲜牛奶”营养成分不明的情况下逐步放弃了消费巴氏鲜奶，转而选择更方便更易于保存但是营养价值较低的常温奶。这一误区成就的是中国乳业巨头的“行销全国”，损失的却是更多的营养，浪费的是消费者为营养而付出的奶钱。中国人赖以为傲的“全国畅销”、“做大做强”实际上本身就是乳业生产的一个误区，由于鲜奶的生产需要就近奶源、冷链保鲜，所以正常的乳品生产是以区域市场为单位的。全世界的食品业发展规律表明，食品品类越来越细分，市场份额也相当分散。在美国，不止是乳制品的制造很分散，实际上美国的奶牛养殖业也很分散，平均每个牧场只有128头奶牛，这样才能保证食品安全控制。“三聚氰胺事件”就让我们看到，规模化不能解决食品安全的问题。相反，当规模膨胀到一定程度的话，食品安全管理的压力有可能使经营者力有不逮。

　　而专家更爆料说，部分厂家为了使常温奶口感好，在牛奶中添加增稠增香剂，这种又香又浓的感受也着实蒙蔽了不少消费者。

　　好的受误解，差的得好评，这是在中国才有的事儿。不过正应了专家提醒的那句话“很显然就是你花同等的钱去消费，得到的营养就不一样。现实上我们一般的消费者很少人知道到底哪种牛奶的成分保留比较多，因为厂家没有直接告诉你们，是你们朦胧在消费，也是在糊里糊涂的消费。”是的，是消费者朦胧地在消费，所以，要想不花冤枉钱，要想不花钱白喝奶，别信广告，信科学。

【篇3】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

宝宝过于摄入青菜 影响钙与锌吸收

　　平时，我们在给宝宝补充营养的同时，也不可能少了维生素的摄入，当我们在好不容易让不爱吃青菜的宝宝，吃上青菜之后，却才发现，其实宝宝过多的摄入青菜，也存在后顾之忧。吃得多了反而形成了反面效应。所以我们来看一下，宝宝过于吃青菜造成什么后果。

　　1.蔬菜吃多孩子易得结石病

　　薯片﹑芹菜﹑菠菜等吃多了易让孩子患结石。其中，芹菜和菠菜中的草酸含量高，它们与钙结合会让孩子患结石病。

　　2.蔬菜吃多导致孩子消化不良

　　很多妈妈们认为，孩子吃多蔬菜可以促进消化，其实不然。纤维量高的蔬菜，比如蕨菜﹑南瓜﹑白菜等，孩子如果吃多了这些蔬菜，很容易造成孩子出现消化不良的情况。如果说孩子肠胃不好，就更应该少吃这些纤维量高的蔬菜，因为纤维量高的蔬菜会加重孩子的肠胃问题，严重的情况还可能导致孩子胃出血。

　　3.蔬菜吃多导致孩子消瘦

　　现在生活条件越来越好，很多孩子因为吃多了肉，反而爱上了蔬菜。蔬菜吃多，势必影响孩子对肉类的摄入量。肉的摄入量减少，孩子体内的脂肪就会减少。孩子体内脂肪供应不足，会导致孩子精神不振，脸色黄。同时蔬菜吃多会阻碍孩子对钙和锌的吸收，严重的还影响孩子正常发育。

　　以上就介绍了关于宝宝吃青菜过会产生的后果。所以我们不要盲目的给宝宝吃青菜，想要宝宝补充素又不伤身的话。平时可以烹饪青菜的时候减少量，这样即可以合理的补充维生素，又不影响宝宝的健康，更好的达到饮食均衡。

以上文档由养生馆（>

【篇4】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

婴儿配方奶粉与钙的吸收

导语：母乳是喂养婴儿的首选，如无法采用母乳喂养，应选择脂肪酸组态及其它营养成分与母乳接近的配方奶粉为母乳代用品，而含有棕榈油的配方奶粉不会影响婴儿钙质的吸收。

婴幼儿时期是一生中生长发育最快的时期，也是骨骼生长发育的重要时期。钙是人体的一种重要营养素，它对人体骨骼和牙齿的发育起着重要的作用。奶类中的钙质最容易被人体吸收。

很多父母提出咨询：为什么婴儿要选择配方奶粉？含棕榈油的配方奶粉会影响宝宝的钙吸收吗？

1、婴儿的最佳食物是母乳，如无法坚持母乳喂养，应以配方奶代替母乳而不要直接用牛奶喂养。

因为牛奶的黄油中脂肪含量达80％－85％，且以饱和脂肪为主，而且钙质的含量也很高，当人体的消化系统中饱和脂肪酸和钙质的含量都很高时，会形成皂钙，引起便秘和影响钙质的吸收，牛奶中的含盐量也很高（包括钙的含量较高），会对婴儿的肾脏造成损害。婴儿配方奶是专为婴儿生产的替代母乳的奶粉，以牛奶（或羊奶等）为主要原料，通过降低牛奶中酪蛋白的比例，降低钙含量，去掉富含饱和脂肪酸的油脂和进行脱盐，添加乳清蛋白、维生素等一系列的处理，使其成分尽可能接近母乳营养成分，既能保证钙等营养素的充分吸收，又不会像牛奶那样易造成对婴儿的肾脏损害。因此，婴儿配方奶能满足婴儿生长发育的营养需要，并易于消化、吸收，是目前国内外较理想的代乳品，是除母乳外婴幼儿食品的最佳选择。

2、目前国内外绝大多数配方奶粉中的脂肪来源是多种植物油（包含棕榈油），是仿母乳配方。众所周知，母乳是评价配方奶粉的黄金标准。婴儿配方奶粉中添加的精练棕榈油是根据婴儿生长发育需要而添加的，因为牛奶中的黄油有反式脂肪酸，使用植物油可以减少反式脂肪酸，而精练棕榈油含16碳棕榈酸即单不饱和脂肪酸较多，含饱和脂肪酸量较少，而且经调整后的脂肪酸组态接近母乳，不会降低钙质的吸收。营养专家的研究证明，添加棕榈油不会比添加其它脂肪酸降低钙的吸收。另外，配方奶粉使用棕榈油的几十年历史也证明添加棕榈油不会降低婴儿钙的吸收。

【篇5】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

《有利于生存的本领》说课材料

一、说教材

《有利于生存的本领》是六年级苏教版教材第四单元第二课的内容。本节课是在认识了生命离不开具体的生活环境的基础上，重在研究生物对环境的适应性，使学生了解它们的适应环境的本领，进一步将生物与环境的关系研究推向一个新的层次。同时，也渗透了环境对生物的生长、生活习性等多方面多具有重要影响。

二、说学情

　　1、已有知识水平：

　　（1）、学生对生物世界有天生的好奇心与求知欲，所以《动物世界》、《十万个为什么》等节目和书籍，及语文学科中的相关知识的学习，让学生对生物与环境的关系并不陌生，但认识很凌乱，没有形成一个整体的知识体系。

　　（2）、" 认识生命世界"、"显微镜下的世界"等的学习，让六年级的学生对部分动物的基本特征和基本需求有了一定的了解，知道了动物的多样性，也为本单元的学习提供了很好的知识基础。

　　 2、已有的科学技能：

　　 （1）、《我眼里的生命世界》、《土壤与生命》、及对蜗牛、蚕等小动物的观察研究过程中，学生对小动物有了实质性的接触，并且培养了喜欢动物的情感，与动物产生了亲近感，为本单元的学习提供了很好的探究经验和情感基础。

　　 （2）、在前面的学习中，学生已经学会了如何提出并选择问题，如何交流与质疑，如何提出假设与实验，有一定的分析推理能力、探究能力与实验验证能力

三、说教学目标

依据年龄和教学内容的特点，我确定以下教学目标：

1、知识与技能：　

　（1）知道同类生物在适应环境方面的具体事例；
　

　（2）知道一此生物适应环境的事实；
　

　（3）认识动植物有生存本领是与其生存的环境密切联系的。　　

2、过程与方法：

（1）学生能够书刊、影视等媒体搜集有关生物适应环境的事实；

（2）能将动植物的形态结构与它们的生存环境相联系，探究有利于生存的本领；

（3）学会有目的地交流研究活动的过程和结果，倾听和尊重他人的不同观点；

（4）能对动植物生存本领进行评议，并有所启发与创新。　　

3、情感、态度与价值观：

　（1）体验动植物生存本领的神奇与伟大；

　（2）动植物的生存与环境息息相关，意识到保护环境的重要性，珍爱生命。　

四、说教学重难点

学习重点：了解生物一些适应环境的生存本领。

学习难点：学会分析各种生物本领的作用，认识动植物有生存本领是与其生存的环境密切联系的。

五、说教法

　　在教学中我特别重视生本教学的体现，注重学生学法的指导。课前精心设计前置性作业，课中注重学生的自主探究活动，给学生充分活动的机会和时间，让学生学习的过程成为主动获取、整理、交流、运用知识和获得学习能力的过程，让学生真正成为学习的主人，使学生在沟通中创新，在交流中发展。

六、说学法

　　本科根据学生的年龄特点和已有的生活经验，以学生熟悉的动植物为例，以具体生物的研究为基础，解释动植物适应环境的本领。教学分为两个步骤，一是课前预习，完成前置性作业，为后面的学习积累知识沉淀，二是课中学习，引导学生思考生物具有的这些生存本领真的能帮助他们战胜恶劣的环境吗？并能用实验加以验证，把自己的分析表达出来，这是学生形成能力的过程，也是教学的重点和难点，同时也是培养学生良好科学素养的好机会，还是激发学生学习情感、和老师形成共鸣的良好时机。。

七、说教具学具准备

教师、学生：搜集有关生物捕食、安家、保护自己等本领的资料

准备黄色、蓝色水彩笔、黄色塑料纸，纸巾、烧杯、水、蜡纸胶带等。

八、教学过程

　　一、激情导课

　　1.导入课题

　　谈话：同学们喜欢看动物世界吗？上课之前我们就来看一段动物世界。

　　播放视频

　　是的，生物为了在复杂多变的环境生存，就具备了一些适合他生存的本领，这就是我们今天要研究的课题，有利于生物生存的本领。板书课题

　　2.明确目标

　　通过今天的学习，我们要完成两个任务，一个是了解生物为了生存，具备了哪些有利于它生存的本领？

　　第二点是学会用实验验证它们这些本领是不是真能保护它们。

　　明白了吗？

　　3.效果预期

　　那么同学们有信心完成这些任务吗？

　　二、民主导学

　　1.任务呈现

　　了解一些生物生存的本领

　　2.自主探究

　　1）探究仙人掌的特点

　　小组汇报收集到的信息

有利于生物生存的本领

-

--------小组研究表

生物名称

仙人掌

生活环境

沙漠地带，阳光多、水分少、气温高

自我保护特征

叶子成针状、茎叶外生蜡质、茎肥厚多汁

　　观察仙人掌，了解仙人掌的特点

　　实验验证

　　阅读课本上的实验方法，明白了就坐好，听老师的问题：

A. 把纸巾平铺开相当于什么？

B. 把纸巾卷起来相当于什么？

C. 把纸巾外面包一层蜡纸又相当于什么？

预测一下，那种情况纸巾干得最快，哪种情况纸巾干得最慢？

现在开始实验

各小组做好后就坐好

2）探究骆驼的特点

谈话：沙漠中除了仙人掌意外还有一种动物生存本领也很强，知道是什么吗？对了就是骆驼，它被称为沙漠之舟，骆驼队把你们收集到的资料给大家分享一下吧？

有利于生物生存的本领

-

--------小组研究表

生物名称

骆驼

生活环境

沙漠地带，阳光多、水分少、气温高

自我保护特征

眼睫毛长、鼻孔可以关闭、脚掌宽大、脚垫厚实

那么他们收集的对吗？请看视频

3）探究鱼的特点

海鱼组把你们收集到的资料给我们分享一下吧

汇报

有利于生物生存的本领

-

--------小组研究表

生物名称

鱼

生活环境

水里

自我保护特征

背部颜色深、腹部颜色浅

这样又为了什么呢？这种体色真能保护他们吗？我们再做一个实验，请同学们在白纸上画两条鱼，一条黄色的，一条红色的，然后把黄色的玻璃纸蒙上去，看看你看到的哪条鱼清晰？

　　这就是保护色的作用

生活中那些动物也用到了保护色？（蝗虫、极地狐狸、沙漠狐狸等）

那么斑马的条纹又怎样保护它们呢？

4）探究斑马的生存本领

斑马队把你们收集到的资料给我们分享一下吧

汇报

有利于生物生存的本领

-

--------小组研究表

生物名称

斑马

生活环境

非洲大草原

自我保护特征

黑白相间的条纹

茫茫大草原中，斑马的色彩，是不让发现它们吗？看课件

说说斑马身上的斑纹有什么作用。

5）神奇的本领

在我们生活的地球上，生存了大约100多万种生物，为了逃避敌害保护自己，它们都练就了一套避敌自保的本领，探究队把你们收集到的资料，和我们大家汇报一下。

海鱼组把你们收集到的资料给我们分享一下吧

汇报

有利于生物生存的本领

-

--------小组研究表

生物名称

小兔子

壁虎

黄鼠狼

含羞草

生活环境

森林

建筑物内

山地、平原

热带雨林

自我保护特征

长耳朵

尾巴断了逃跑

放出臭气

一碰，叶子就卷起来

老师这里收集到一些生物的生存本领，现在了解一下，多媒体展示。

6）思考：

A.植物园叔叔想把在沙漠中生活的仙人掌移栽到我们生活的地区，需要注意些什么？(高温、干燥，少雨)

B.如果南极的企鹅要在我们这里安家，我们该给它们准备什么样的环境？（温度、湿度、盐度）

三、检测导结

通过今天的学习，你有哪些收获？下去以后把有利于生物生存的知识制成小报，下节课交流。

板书设计：

有利于生存的本领

生物 伟大

自然界 神奇

保护环境 珍爱生命

【篇6】让钙在肠道中吸收得更好有利于肠道钙吸收的因素

老年人吃什么钙好吸收

　　一、老年人吃什么钙好吸收
　　专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
　　哪些属于有机酸钙盐成分的钙片？看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
　　老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在？市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；
虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
　　
　　*二、老年人怎么样补钙效果好
　　*1、善用乳制品入菜
　　很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味；
蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。
　　*2、自制“高钙醋”
　　在煮骨头汤或炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可以自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可以使用这种高钙醋。
　　*3、多吃小鱼和海藻
　　以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼和虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。
　　*4、吃零食也能补充钙
　　豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干。家长们给孩子准备零食，不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。
　　*5、别忘补维生素D
　　钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。
　　*三、老年人补钙注意事项
　　老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。之。缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。

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