小学生田径运动员赛前心理调整点滴谈

时间：2020-04-14 05:16:06 来源：千叶帆本文已影响人

2009年安图县庆祝建县百年暨安图县第十七届中小学田径运动会上，我校运动队异军突起，一举取得了小学组总分第三名的殊荣佳绩，首次打破了由县直一、二、三小学包揽县运动会前三名的历史格局，创下了我县运动史上一个以弱胜强的“战例”。

这次之所以能取得如此佳绩，除得益于正常的体能、技术的艰苦训练和运动员们的吃苦耐劳、努力拼搏以外，还要归功于对运动员赛前心理状态的调整。我的具体做法是：

一、充分了解队员赛前的心理状态

运动心理学表明，一切运动都与运动员的心理状态有关。比赛没有发挥应有的水平或者超常发挥，往往都是受到运动员心理因素的影响。造成不良心理状态有两种，即对比赛紧张焦虑或者过度兴奋。通过我对本校全体运动员的观察了解，主要有这么几种心态：

1.运动员对比赛结果的期望值过高，过于自傲或不认真训练。

2.对于对手估计过高而有心理压力，产生惧怕。

3.对于陌生场地的不适应。

4.自身意志力和抵抗外部压力的能力不够。

5.训练成绩不理想而失去信心。

6.心理过度紧张，对适度的紧张焦虑认识不足，以致逐步加深，形成恐惧感等。

二、结合不同阶段表现出来的心理状态，进行有针对性的疏导

苏湘杰是一个非常优秀的女子长跑运动员，由于年龄小，(只有11周岁)平时训练成绩很不稳定。成绩好的时候对比赛期望很高，自己有很高的目标；训练成绩不好时却又很灰心气馁，情绪波动比较大。

针对她的这种状况，我首先做了心理梳理，让她明确地理解训练与比赛的关系：良好的训练就是通往胜利的成功之路，树立信心很重要，有了夺取胜利的信心，再正确地对待训练，才能取得好的成绩。由于疏导及时，她每次都认真对待训练，我有时亲自下场给她带跑，偶尔输给她几次，给她树立了信心，激起了她的好胜心和认真训练的欲望。因此，在县运动会上她取得了800米第一名和1500米第二名的好成绩。

邱月，活泼外向的阳光女孩，一切情绪外露，内心活动从脸上一览无余，她自己一向直言不讳。在第一次分组对抗训练时，做起跑准备动作，她说：“老师，我怎么腿打颤呢?”我告诉她，比赛前产生适度的紧张或焦虑是一种很正常的运动前心理活动，只要你不去刻意地在乎它，这种现象将随着训练的加深和比赛的进行而消失。她认真按我对她的要求去做了，果然有效。在她参加的包括接力在内的四个项目中，取得了一个第二、两个第三和一个第四的好成绩。

曲玉花同学细高个，文雅大方，文静得不像是一个运动员，更不像力量型的投掷运动员。也正是这种性格，使她感觉所面临的对手个个都会比她强，整天处于一种紧张的状态，压力很大。针对她的情况，我先帮助她分析：你所练的项目在咱们学校里是最强的，其他学校所选的是她们学校最好的，有可能比你强，当然也有可能弱，先不要过多地去想能取得的名次，要通过坚持不懈的练习，提高自己的成绩，才能超越强手，取得好名次。渐渐地她打消了心里的顾虑后，专心地投入到训练中，包揽了女子投掷项目(铅球、铁饼)两项的第一名，并与队友合作，取得了百米接力的第三名。

除了这些比较特殊的个例以外，我对其他运动员也根据他们出现的不同情况有针对性地进行疏解，注意加强个人意志力的教育与培养。王守新同学就是以顽强的毅力，克服了感冒的影响，拼得了1500米第二名和800米第三名的好成绩。

对陌生场地给运动员带来的影响，我是这样处理的：赛前带学生进入运动场，每人根据自己的项目在相应的比赛场地，去感觉、去体会、去比较，然后师生在一起共同分析，尽可能使学生减少我校沙土地与体育场塑胶场地之间的运动差距感。

通过这次训练与比赛的全过程，我感到心理疏解与体能、技术的训练同样重要，解除了心理不良的压力，甩掉思想包袱，不仅能使运动员正常发挥，甚至于超常发挥，取得理想的成绩。也有利于队友、对手之间的团结互助，和睦相处，体现良好的体育道德品质，有利于他们身心的健康成长。

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