[浅议田径运动员的心理技能训练] 田径运动员

时间：2019-01-29 05:44:32 来源：千叶帆本文已影响人

　　本文对田径运动员心理素质的重要性、田径运动员心理技能的主要表现和如何加强运动员的心理技能训练进行了客观的分析,对于田径运动员心理素质训练具有一定的指导意义和参考价值。
　　一、田径运动员心理素质的重要性
　　在现代田径比赛中，由于科技的不断发展，训练员更加注重了训练的技术性，训练的合理化、科学化加上当代人身体素质的提高，使田径运动的整体实力有很大的上升，运动员之间的实力也很接近，在这种情况下，更是凸显了心理素质对运动员的重要性。运动员不仅在身体上承受着伤病的痛苦，同样在心理上也有沉重的负担，比赛时运动员的心理状态更可以改变整个比赛走向，有专家指出，对于优秀田径运动员训练比例是体能、技术占30%，心理占70%。因此，心理素质的强弱便成为运动员是否能顺利完成训练任务并取得优异成绩的决定性因素。
　　1.良好的心理素质是体能和技术发挥的基础。在很多大型的田径赛事上，我们经常可以看到有很多赛前的金牌热门选手在最后的决赛中意外落败，与之相对，几乎每个国际赛事中都会杀出所谓的黑马选手，这种情况的出现恰恰显示出心理因素对于运动体能和技术发挥的重大影响力。田径运动的本质和它的运动规则决定了大部分田径项目的发生时间都十分短暂，一个运动员的胜败往往只取决于那短暂的几分钟甚至几秒钟，这就使比赛有了更大的偶然性，运动员一个动作上偏差就会使自己与冠军失之交臂，可见运动员在赛场上的心理压力有多大，赛场上的冠军不一定是整场比赛实力最强的选手，但他一定是整场比赛发挥最出色、最稳定的选手。
　　2.良好的心理素质是胜负关键。一名高水平的优秀运动员在比赛场上必须清晰的明白自己应该做社么，应该怎么做，需专注于行动，并排除负面思考，只有这样才能把自己在平时的积累做一个完美的呈现，而要达到这种水平，在平时的训练中一定要加入心理训练，所谓心理训练便是以各种心理技能及策略，对田径运动员实施系统化的训练，目的在于使运动员在赛场上积极的调节心理活动、增进田径运动员的表现。因此，心理技能训练成为现代运动训练系统中不可或缺的一部份，通过进行心理技能训练，可以对田径运动员身体、技术、战术水平有一个正面的影响，可促使训练者心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使训练者的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩建立良好的心理基础。
　　二、田径运动员心理技能的主要表现
　　强化田径运动员的心理素质，关键是要针对田径运动员心理技能的培养，为了解运动员的心理技能形成原因，研究人员通过描述统计；项目分析、因素分析、信度分析；多元逐步回归等统计方式，最终发现技术水准越高的选手、带队成就水平越高的教练，其心理技能得分越高。心理技能主要表现在以下两个方面：
　　1.巧用认知技巧。优秀田径运动员之所以优秀，除了在专业技能和体能方面优于其他运动员，在认知能力方面也优于他人。认知，对于人类而言是很重要的一种能力，它使我们能更好的认识并感知周围的环境及其变，使自己即使在一个陌生的环境也可以应变自如，而优秀的运动员就拥有这种能力。
　　2.专注与自信心。据调查表明，专注与自信心是田径运动员认为最重要但与实际表现却是差距最大的心理技能，大多数的运动员都知道专著和自信心对于比赛十分重要，在日常的训练中甚至赛前的还认为自己很专注并且很自信，可是当比赛正式开始时，一些都变得不一样了，紧张和焦虑充斥了这个大脑，导致这种情况的原因就是运动员的心理素质较差，没有做到真正的专注和自信。
　　三、如何增强田径运动员的心理技能
　　心理技能对于田径运动员增强表现水平有很大的帮助，对于心理技能的加强要贯穿整个运动员的日常训练和比赛全过程。
　　1. 计划性的日常指导。在平日的训练中或日常生活中，教练对于运动员的指导要客观。通过平时的活动和谈话，对每个运动员进行深入的了解，掌握每个运动员不同的心理特征，当运动员的表现相同时可以根据所掌握的运动员的不同心理进行不同的训练计划，这样就避免了教练员的主观随意性，也使运动员的训练更人性化也更加科学有效，日常心理训练主要包括以下方面：（1）进行田径运动心理技能训练课程；（2）制定出科学化、系统化的训练计划；（3）选择合适的田径运动员进行心理技能训练，因人而异拟定个性化的训练方案。
　　2.人性化的比赛指导。在运动员参加比赛前，教练应进行人性化的指导，运用呼吸法、放松法、意象练习、自我喊话等心理技能方法，调整运动员的心理状态，提高他们大赛前的心理技能。
　　比赛过程中，教练员要根据运动员的临场表现或者比赛状况，教练要给予及时的现场指导，鼓励运动员时刻保持良好的心理状态，以保证日常训练中的技战术水平能够良好发挥。
　　赛后结束后，教练要组织运动员及时进行比赛回顾，将表现优秀的方面及时予以表扬，表现中的失误要带领运动员深刻检讨，帮助运动员更好地面对自我，面对困难，适应大赛的心理要求。
　　
　　参考文献：
　　[1]赵富学.运动员心理技能训练的研究现状与发展趋势[J].卫生职业教育,2008（13）.
　　[2]马祥房,余琴.我国优秀运动员心理技能量表的初步编制[J].山东体育学院学报,2008（6）.
　　
　　（作者简介：潘志翔（1983.8-），男，汉族，四川宜宾人，硕士研究生，四川大学锦城学院体育教师，讲师，研究方向：体育教育、体育训练、体育经济等。）

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