【记忆力下降】青少年记忆力减退的原因

时间：2020-02-04 18:22:28 来源：千叶帆本文已影响人

　　大脑不用，能力慢慢就会减弱，自然会影响到人的记忆力，那么记忆力降低的症状有哪些?应该如何应对呢?

　　就连牙疼都会影响人的记忆力。健忘与人大脑的“记忆区域”有关。大脑不用，能力慢慢就会减弱，记忆力也同样。如今人们大量依赖电脑、手机来记住一些信息，“记忆区域”长期得不到有效刺激，记忆机能就会下降。

　　记忆力降低9大症状

　　记忆力问题是否严重，要看对日常生活的影响程度。如果只是忘了某人的名字，那还不是大问题，但如果以前常做的事，现在却忘了怎么做，或是常去的地方忘了怎么走，甚至发现跟随有步骤的指示做事也变得比较困难了，比如做菜等，那就说明你的记忆问题不可小视了。

　　常见的记忆力变差和老年痴呆所导致的记忆力减退有很大不同，前者不会因为年纪增长而有所变化，后者则是在一段时间，比如几个月到几年内记忆力衰退得很快。如果在生活中出现了以下现象，代表着你的记忆力减退并非由正常衰老所导致：

　　1.每天发生的事记不清楚;

　　2.惯常行为改变;

　　3.感到更多混淆不清的压力、慌张不安和忧虑。

　　4.爱讲重复的话;

　　5.做决定和算账比较困难;

　　6.比以前更容易忘事;

　　7.以前常做的事，忘记怎样做了;

　　8.学新的东西很困难;

　　9.对日常生活失去兴趣，也不注意外表;

　　如何预防记忆力下降?

　　1、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　2、尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　3、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　4、营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如：

　　1.鱼类蛋类瘦肉类。因为这些食物中含有大量的胆碱。而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。

　　2.新鲜的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。因此蔬菜是我们的必选食物。

　　3.多吃一些含镁的食物。比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。另外，核桃必选之物。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　4.多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物。比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。