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    何时喝牛奶效果最好【怎样喝牛奶效果会更好】

    时间：2020-07-15 08:03:59 来源：千叶帆 本文已影响人

    　　怎样喝牛奶效果会更好?下面一起随小编来看看吧。

    　　一、牛奶不宜生喝，加热见沸后即取。

    　　牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。

    怎样喝牛奶效果会更好

    　　二、牛奶煮开稍凉后加糖。

    　　奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。

    　　三、不宜空腹喝牛奶。

    　　空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。

    　　四、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。

    　　如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

    　　五、牛奶不宜放入冰箱冷冻室。

    　　防止脂肪蛋白分离出干酪素，像水样，味道差。

    　　六、牛奶宜放在凉爽暗处。

    　　因经阳光照射30分钟后，维生素B、C损失殆尽。

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