探究青少年田径运动员的体能与技能训练

时间：2020-04-14 05:23:14 来源：千叶帆本文已影响人

摘要：本次论文的撰写基于对青少年田径运动员的实际思考，这里所研究的对象大多只12～15岁的青少年，他們正处于身心发展的关键时期进行体能和技能训练是十分有必要的，更是十分关键的。本文首先详细论述了对青少年田径运动员进行体能和技能训练的必要性，随后提出了具体的训练措施。

关键词：青少年;田径;体能;技能

对于一名田径运动员来说，最为关键的就是他们的体能和技能体能关乎着运动员是否能够长期的进行运动，而技能则关乎这运动员是否能够快速准确的完成各项田径要求。在目前的田径运动员训练活动当中，同样可以发现，无论是体能训练还是技能训练都颇受师生双方的关注，然而这却对于教练员的教学方法提出了更高的要求。

一、青少年田径运动员的体能与技能训练必要性

田径运动是一门特别的运动，在这门运动当中对于青少年运动员自身的身体条件和身体素质都有着更加严格的要求，尤其是在体能方面，作为典型的亚洲人，中国人似乎在体能方面已经在先天上疏于欧美等国的运动员，所以更加需要加强这方面的训练，通过相应的体能训练和技能训练，充分的挖掘中国青少年运动员的田径运动潜能，才可以使得田径运动大获成功。

如果进行具体的分析的话，就可以发现在田径的短跑运动项目当中，中国的青少年运动量在多个环节中都与优秀的世界短跑运动员具有一定的差距，无论是在大腿后摆的折叠度，还是在单腿着地的启动前期关节缓冲度等等方面，这些都使得我们不得不去重视青少年田径训练环节当中的技能训练，如果可以适当的增大膝关节的缓冲角度的话，那么对于田径运动量的步幅长度和田径速度，都有着更多的积极影响。

而从训练的角度来看的话，实际上就是将不同的运动季也能运用到日常的练习活动当中去，从生理和运动的多个角度出发，改变人体原本的肌肉运动机能，使得神经肌肉和中枢神经能够形成一定的条件反射，这是在生物体当中所建立的一种动力定型机制。对于青少年的田径训练来说，如果可以采取更加科学更加合理的训练方式的话，那么对于运动员自身的体能和技能的提升都是具有十分深远的意义的，但值得注意的是，青少年田径运动员的体能与技能训练绝不是一蹴而就的，更不能够因噎废食，而是需要稳扎稳打，这样才可以使得青少年田径运动员的体能与技能缓步上升。

二、青少年田径运动员的体能与技能训练办法

2.1采取多元化的方式进行体能强度训练

青少年正处于人体成长的黄金期，无论是在生理上还是在心理上，都已经逐渐趋于成熟，尤其是在生理阶段，无论是机体的各项组织还是各种器脏组织，都已经在快速的发育过程当中逐渐趋近成熟，然而这一过程当中却带给了田径训练更多的形态和机能可塑性，对于每一名田径运动员来说，他们都有自身的优势，同样也有自身的短板教练员所需要做的，就是充分的了解青少年运动员的优势和劣势所在通过科学的训练办法帮助运动员扬长避短同时也可以提高运动员的身体柔韧性和协调性。只有这样才可以使得青少年田径运动员能够从速度，活性和弹跳等多个要素出发提升自身的体能，而这同样也需要教练采取更加多元化的训练办法，规避传统体能训练当中单一的大强度训练模式。

2.2通过各种技术来进行技能训练

一般来说我们所指的青少年运动员的年龄阶段多为12～15岁，他们都具有10分活跃的神经肌肉组群，而且他们的关节肢体都10分的协调，另外在模仿能力方面也具有先天的优势，这使得青少年运动员可以非常迅速的掌握不同的田径技能，作为训练员应遵守由表及里和由浅入深的教育原则，尽可能的让学生掌握更多的运动技巧。举例来说，对于快男运动员则需要进行专门的教育教学活动，令他们掌握更加规范的起跨腿技术，掌握更准确的腾空后剪脚技术。另外在面对撑杆跳运动员的时候，也需要合理地安排技能训练的内容，通过多次练习来进行弹跳性的技能训练。

但值得注意的是，想要进行青少年运动员的技能培训，那么首先应当掌握其标准，这一标准既需要遵循人体解剖学的相关理论基础，也需要依据运动生物力学的相关知识，通过专项技术特征表现出的动作，直线性，向前性，稳定性，经济性和实效性。

不仅如此，如果想要培育青少年运动员的不同技能发展，可能那么所需要采取的训练办法也是不尽相同的，例如如果想要进行速度的相关训练的话，那么就需要考虑到学生的反应速度，训练爆发力，速度训练和移动速度训练等等，而这更多的依赖于学生的肌肉性质，需要通过对原本的肌肉力量进行增强，只有这样才可以起到提升速度的最终目标。一般来说，通过跑绳踢，下坡跑牵引跑等方式都可以更好的进行速度训练。

结束语

综上所述，在青少年阶段对运动员进行体能和技能的训练是刻不容缓的，这关呼吁运动员是否能够在田径事业上走得更加长远，是否能够在田径运动中更多的发挥价值，并获得更多的荣誉与奖章。

参考文献

[1]郭帅兵.探究青少年田径运动员的体能与技能训练[J].田径，2019（04）：43-44.

[2]方水泉.青少年田径运动员的体能与技能训练[J].中国体育教练员，2010，18（04）：36-39.

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