动手写出好心情

时间：2020-04-02 05:17:52 来源：千叶帆本文已影响人

以处理负面情绪为主要目的的写作被称为“治疗性写作”，只要运用得当，便能在投资失利的时候帮助自己走出情绪低潮。

最近股指下滑，那天在一个讲座现场，我问了在座的学员：投资不顺导致心情不畅时，你都怎么处理?

有人说：“化失利为食欲，狂吃一顿!”

也有人说：“逛街购物，用金钱换实物，总比丢到股市划得来……”

还有人说：“大睡一觉。忘掉所有不愉快!”

大家议论纷纷，真是各有各的妙招。

这时，一位中年男士举手说道：“写理财日记!”哈!真是个与众不同的答案。

继续追问，原来在股市征战多年的他，每当因为战绩不佳而心情低落、倍感压力时，都会先安静坐下，把心中的感觉想法写成文字，几年下来，他的理财日记已有厚厚的四本了。

问其原因，他说，在股市中失利是常见的事儿，若开口诉苦，不仅会让家人担心。也会增加他们的负担，所以选择和纸笔倾诉自己的理财感想和心得。

那效果如何呢?我不禁好奇地问。

他一脸灿烂的笑容：“效果好极啦!每次一写完，先前低落的心情就会烟消云散，情绪恢复原先积极的状态。而且还有意外收获，我的文笔越来越好，再这么下去，我猜就快可以达到作家水准了，呵呵!”

Bravo!真是个高情商的理财达人!

遭遇坏心情时，有人习惯把心情往肚子里藏，默默承受情绪的煎熬，看来好似成熟负责，事实上大大不智。负面情绪(生气、伤心、压力等)若不做适当处理，就会在我们身体中形成一股巨大的负面能量。容易造成“内伤”，也就是所谓的心身症，包括了胃痛、腰酸背痛、头痛、失眠等状况。

所以面对因为理财失利而产生的负面情绪，我们该做的不是压抑，而是疏通。对于那些不善于和他人分担心事的人而言，转而练习和纸笔交心，写下来，的确是个释放情绪的好方法。

心理学家潘尼贝克(J.Pennebaker)在他的一连串研究中发现，不论是人际关系困扰，或是生离死别的伤痛，那些会把苦恼的经验写下来的人，明显地比选择闷在心里的人来得健康。这种以处理负面情绪为主要目的的写作被称为“治疗性写作”。只要运用得当，你我就能成为自己的咨询师，在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。

事实上，治疗性写作之所以会有帮助，是因为“写”这个动作本身，具有觉察及统整思绪的功用。想想看，当自己心中千头万绪、百感交集之时。能把想法写出来，就表示自己已把杂乱模糊的念头做了整理，处理掉不少负面的情绪能量，并且开始往疗愈的方向启动了。

如何，迫不及待想提笔倾诉自己的理财心情了吗?别急，先来和我一起看看，理财日记的写作要领。

(1)即时随性

当自己的心情有了状况时，逮到时间、随时随地提笔把遭遇写出来。理财日记不需要优美的词句，华丽的文法，只需笔随意走，忠实地写下心中的想法及感觉，也许短短的十几分钟，你的心情就能够恢复原状，例如：“早知道就不买这只股票了，又跌了!真可恶!”

(2)强调感觉

先描写事情的状况，然后就该和自己的内心情绪做现场连线，把深刻的感觉写出来，会减轻心中的压力感。“我很后悔，应该接受别人意见，做足功课再入市的……”

(3)重新定义

情绪稍缓后，接下来的重头戏就该登场了，请试着为这件事情找个新角度来诠释，就能更快帮助自己跳出情绪泥沼。“这次的失利让我明白了，做投资决定需要考虑周全，吸取经验，下次我一定能做得更好……”

如此一来，思绪得到梳理，心情恢复亮丽，理财自然变得轻松。快快来动动手，写出属于你的好心情!

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