田径运动员比赛心理失常原因及控制
时间：2020-04-14 05:18:46 来源：千叶帆 本文已影响人
摘要： 随着运动水平的不断提高，心理素质对比赛的影响也越来越明显。据调查统计，在田径比赛中水平发挥不好的运动员，由于心理方面准备不足而导致失败的占到了大多数。因此分析田径运动员比赛心理失常原因，并针对性的寻求出控制措施对于运动员优异成绩的获取是至关重要的。
Abstract： With the improvement of sports level， the effect of psychological quality is becoming increasingly prominent. According to statistics， insufficient psychological preparation caused most failures in track and field competition. So it is important to analyze the reasons of competition mental aberration of track man and find countermeasures for them to get excellent scores.
关键词： 田径运动员；比赛心理失常；控制
Key words： track man；competition mental aberration；control
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2013）32-0328-02
作者简介：文瑾（1962-），女，满族，河南开封人，副教授，研究方向为体育教育与训练。
1 田径运动员比赛心理失常原因分析
1.1 比赛前的不良心理状态 ①盲目自信，主要表现为赛前对比赛表现出强烈的愿望和兴趣，行动积极但多带盲目性，过高地估计自己的水平，且轻敌思想严重。出现这种现象的原因是参赛选手的年龄不大，缺乏足够的比赛经验，对自己的能力没有正确的认识，容易错误地估计赛事的难度与复杂性，容易轻敌。由于过分自信，参赛人员会自认为可以轻易地赢得比赛，这种心态使得他们无心认真分析比赛形式，找到合理的比赛对策，很容易在突如其来的困难中出现消极情绪。所以很有可能在整场比赛中都处在一种散漫，注意力不集中，准备工作不充分的状态中。在这种情况下，一旦比赛形势不利于自己，就会变得无以应对，最终与成功的结果擦肩而过。②过分激动是引起参赛人员在比赛中无法正常发挥出应有水平的主要原因，它会在比赛开始之前打乱参赛人员正常的生活规律。之所以会这样，是因为在每一次比赛开始的时候，参赛人员无论是技能还是身体都提前进入了一种备战状态，不会再发生什么变动，在这种情况下，如果在情绪上过度激动，哪怕是极其细微的变化都会影响到神经系统对人体的正常调节工作，使得参赛人员无法正常发挥技能，最终造成比赛的失败。③精神紧张，表现在运动员的头脑首先对即将到来的比赛产生了一些消极的思想和焦虑的情绪，这种心理现象的产生是由于个别运动员的意志品质、个性特征、道德修养水平较低，在遇到对手比较强或比较重要的比赛时就会产生恐惧，消沉，无信心等消极情绪。这种状态产生在比赛时往往就不能充分发挥自己的潜力和控制自己比赛行为，技战术和运动技术能力就不能得到好的表现。
1.2 比赛过程中的不良心理状态 ①参赛人员自身的原因，是指运动员在比赛中持有的一种只能赢不能输的心理，太过在意比赛的结果与名次。外界的压力，观众的关注，对方势力的强大，突发的困难挫折，对自身能力的怀疑，想赢但是又输不起。适应环境的能力不足，过度紧张，训练量不足或者是过度训练，过度疲惫或者营养不均衡等导致的心理紧张、身体状态不佳，使得全身感觉器官不灵敏，最终导致比赛结果差强人意。②客观因素，是指客观环境给参赛人员造成的心理影响。参赛经验不足的人员，在参赛过程中，无法对赛事进行科学地估计，也无法正确地预算出赛事的变化，由此引起精神上的压力。比赛过程的环境就是这样对参赛人员技能水平的正常发挥造成影响的。主要的环境因素有：赛场的硬件设施，比赛当天的天气状况，赛事的发展状况，比赛双方的实力对比，赛场观众的加油助威以及裁判的判决等。
1.3 比赛后不良消极心理状态 当赛事结束之后，不管结果如何，参赛人员的精神都会从高度集中的状态慢慢放松下来。比赛的结果无非以下几种：和原来想象中的大相径庭，出乎意料的好或者是不好，轻松地取得了骄人的成绩，本来有实力取得成功但是结果却差强人意。如果赢得了比赛，但是过于轻松，那么在队员中间就会出现一种骄傲自满的情绪，使得队员在以后的赛事中看不到自己的不足，会有一种自以为是，过分乐观，大意轻敌的心理。如果是在比赛中失败了，那么又容易在队员中形成一种过度自卑，对比赛失去信心，没有动力再去进行训练的情形。
2 田径运动员比赛心理失常的控制
2.1 加强运动员赛前的心理训练 ①让运动员明确比赛任务，树立正确的比赛动机和取胜的信念，要使运动员学会自我心理调控的方法，消除心理障碍，提高心理的适应性，使之能最大限度地发挥自己的潜能，提高自己的训练和比赛水平。②引导参赛人员准确地对比赛中的不同情况进行分析，估计对方的实力，推测赛事的发展，了解比赛环境，主要包括：场地设施、天气状况、赛事日程、比赛次序，这样才能进行科学合理的训练。③确定赛前训练计划，根据不同的阶段选用不同的训练方案。比赛之前的心理训练应该以运动员的个性特点以及对手的特点与赛事的发展状况作为依据来进行，为比赛中有可能出现的突发事件，意外情况提前打好预防针。为了增强参赛人员的抗干扰力，还可在比赛前的训练中让不同角色的运动员混合在一起进行专项训练。④想要做一个成功的田径运动员首先应该有十分优秀的心理状态，这就需要经过综合的心理训练，才能在比赛中获得骄人的成绩。因此在比赛前期进行心理训练是十分重要的，因为只有通过这项训练才能有良好的心理素质。
2.2 提高参赛人员比赛中的心理素质 ①自行调节：参赛人员在比赛中出现紧张、情绪不稳定的状况，可以通过自我暗示的方式来进行自我调节，尽量平缓自己的情绪，以降低周围环境对自己造成不好的影响。进行深呼吸，调整节奏就是放松全身肌肉的一个很好的方式。②自我发挥：运动员在比赛时不要过多将注意力集中在对手、裁判、观众身上，以积极的思维方式来考虑自己的比赛过程。把注意力集中在自己的技术动作上，自己的运动能力的发挥上，运用这样的方式才能比好赛。③教练帮助：在比赛中，如果参赛队员出现过度紧张但是又不能通过自我调节来快速恢复正常的时候教练就应该及时出手帮助参赛队员。在这种情况下，教练的一个动作，一句话，一个眼神都能够对参赛队员的心理起到鼓励的作用，足以提高他们在比赛过程中的信心。
2.3 促进运动员比赛最佳状态的形成 ①参赛队员的良好心理状态由8大因素组成，依据重要性依次为：比赛任务的难度、个人技能的平衡、对赛事的反馈、注意力是否集中、目标的确定、个人目标、控制力、动作与思想意识的结合，做好这几个方面，就能拥有良好的参赛心理状态。②高规格的田径赛事，要求参赛人员要有较高的效能水平，这一点与参赛人员赛前的各项水平共同形成了良好的心理状态。换句话说就是参赛人员在比赛过程中的自信心与很好的控制力是取得比赛成功的关键性因素。③对目标进行合理的定向有利于参赛人员将注意力高度集中在正在进行的项目中，也就是当参赛人员在接受到一些具有挑战性的要求的时候，他们能够轻松地将自己的注意力放在这些任务上，从而形成良好的心理状态进行比赛。④参赛人员对比赛结果的担忧以及观众对其的过高期待，都会影响其正常水平的发挥，当然也不利于其在比赛过程中有一个良好的心理状态。⑤在赛事结束之后，教练要帮助运动员做好心理恢复工作，只有正确的恢复，才能够正确地分析取得结果的原因，也才能对这次的比赛经验进行科学的总结。在教练的帮助之下，运动员要学会分析本质与原因，找出正真的原因，制定解决问题的方案，提高心理机能，将经验、战略运用到以后的比赛中，提高心理素质与作战能力。
3 结束语
对田径运动员的参赛心理失常进行的分析，是一个具有长期性与复杂性的工作，必须将技术、体能等各个方面结合起来进行，才能保证参赛人员拥有良好的心理，最终引导他们在竞技体育赛事中正常发挥或者是超常发挥，取得比赛的胜利。
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